Зачастую, происхождение психической травмы чаще всего связывают с периодами переживания физического и/или сексуального насилия в детстве, оставляя в стороне тот факт, что хроническое словесное и эмоциональное насилие также вызывает травму.
Бывает так, что родители в ответ на желание ребенка к установлению привязанности и контакта выбирают реакцию пренебрежения.
К эмоциональному насилию можно отнести как яркие его проявления, такие как унижение, ярость, отвращение, презрение и т.п., так и игнорирование, осуждение, непринятие ребенка и его потребностей, а также запрет «плохих» эмоций, таких как гнев, страх или отчаяние. Ярость близкого человека приводит к страху, а отвращение вызывает плохо переносимое чувство стыда.
Родители, игнорирующие ребенка, не отвечающие на его потребности во внимании или помощи, оставляют его наедине с ужасающим страхом, в результате чего ребенок впадает в чувства глубокой беспомощности и безнадежности.
Вырастая, человек винит себя и отвергает себя также, как винили и отвергали его родители.
Какие качества могут пострадать в результате:
• Принятие себя
• Сострадание к себе
• Самоидентификация
• Способность испытывать чувство комфорта от отношений
• Умение расслабляться
• Способность к самовыражению
• Сила воли и мотивация
• Забота о себе
• Вера в то, что жизнь - это дар
• Самооценка
• Уверенность в себе
Когда мы находимся в хроническом стрессе, в нашем теле укореняются вредные соматические изменения. Вот некоторые из типичных примеров реакций организма на травму:
• Поверхностное и неполное дыхание
• Зажимы - хроническое мышечное напряжение
• Повышенная утомляемость
• Неспособность к расслаблению и заземлению в своем теле
• Проблемы со сном
• Физиологический вред от злоупотребления алкоголем, переедания или наркотиков
В случае эмоционального насилия, потребность нуждаться в ком-нибудь может восприниматься нами как нечто особо опасное. Естественная способность получать от отношений комфорт и поддержку у нас также может быть ограничена или совсем отсутствовать.
Если потребности ребенка в матери (ухаживающем значимом взрослом, выполняющем функцию матери) удовлетворены, его чувства учтены, то сочувствие к самому себе развивается естественным образом. Когда удовлетворены потребности ребенка в отцовской фигуре (функция отца), в нем закладывается способность к самозащите. Сострадание к себе – то, через что мы восстанавливаемся и развиваем так называемую опору на себя, а самозащита - ее основа.
К состраданию к себе мы прибегаем в трудные времена, из чего естественным образом проистекает желание защитить себя.
Далее приведу несколько полезных утверждений для развития сострадания к себе и повышения самооценки. Вы можете говорить их своему внутреннему ребенку, особенно в моменты эмоциональной регрессии:
• Я так рад, что ты есть
• Я люблю тебя
• Я всегда на твоей стороне
• Это нормально, что ты злишься
•Ты можешь ошибаться, это нормально
• Ты в любой момент можешь ко мне обратиться
• Если тебе больно или плохо я всегда поддержу тебя
• Я всегда рад тебе
• Ты можешь не иметь ответов на все вопросы
• У тебя могут быть собственные предпочтения и вкусы
• Ты можешь знать, что тебе нужно, и обращаться за помощью
• Ты можешь иногда чувствовать замешательство и нерешительность
• Ты можешь злиться на меня
• Ты можешь выбирать собственные ценности
• Ты можешь выбирать своих друзей, работу, одежду, стиль жизни
• Ты не обязан любить всех
• Я очень горжусь тобой
И теперь очень важное. Чем больше мы заботимся о себе, поддерживаем себя, тем больше привлекаем поддерживающих нас других. Чем больше нас поддерживают другие, тем успешнее мы поддерживаем себя. Чем более мы сострадательны к себе, тем более сострадателен к нам мир и тем более сострадательны мы в итоге к другим.
#idamagadova #психология #психолог #психологспб #Гештальт #бытьсобой #психическаятравма #осознанность