Статья о пользе утренней зарядке уже была выложена по ссылке https://zen.yandex.ru/media/id/61d3bd515c201859f6128259/pochemu-vajno-delat-utrenniuiu-zariadku-daje-vzroslyh-liudiam-61d7f7a0b99ca2775f347fa8
А сейчас о наболевшем для каждого. Это как же за мотивировать себя на выполнение. Ведь очень трудно с утра не то, чтобы делать зарядку а просто даже подняться с кровати. Но нужно для себя вырабатывать полезные привычки, которых сейчас очень не хватает в жизни
10 Полезных советов как это сделать:
1. Поставьте свою будильник, телефон, часы подальше от кровати, прикроватной тумбочки.
К примеру, на тумбочке в метре от вас. Это позволит пусть и через силу но все же подняться с кровати.
2. Уговорите близких, родных выполнять зарядку вместе с вами. Поверьте ведь вместе вам будет легче выполнять. А вы обретаете дополнительную мотивацию для себя. Ведь раз вы предложили значит вам и выполнять, и руководить родными.
3. Создайте себе привычку раз в неделю (дополнительно выберите какой это будет день) и подводите итоги за неделю, и создавайте новые цели и задачи.
Сколько выполнение упражнений сделали, сколько сделать на этой неделе. Во сколько планируете вставать сейчас. Это пункт позволит вам увидеть результаты проделанной работы.
4. Подберите музыкальные треки на будильник, для комплекса упражнений.
Ведь любимая бодрящая музыка доставит массу приятных положительных эмоций.
5. Подготовьте место и инвентарь для утренней зарядки это позволит вам сэкономить массу времени.
6. Награждайте себя. Когда вы сделали недельный план вы уже молодцы. А поэтому можно наградить себя к примеру новыми гантелями, одеждой для тренировки или чем-то еще что вас может порадовать. Но тут не имеется ввиду вкусняшки в виде конфеток и прочего.
7. Поделитесь своими успехами в соцсетях знакомыми, возможно своим примером за мотивируете и других
8. С вечера приготовьте себе завтрак. Но не забывайте что он должен быть полноценным. Содержать достаточное количество белков, жиров, клетчатки и сложных углеводов.
9. Не сдавайтесь. Через силу приучайте себя. Первую-вторую недельку будет очень сложно но потом вы привыкнете и без этого уже не сможете.
10. Настройте себя. Найдите цель для чего вам делать зарядку. Это будет дополнительной мотивацией к выполнению.
