Цель: анализ своего Я, личностные изменения. Можно использовать как реальную куклу, так и изображение.
Представьте, что ваша личность, как и кукла-матрешка, состоит из слоев.
1. Внешний слой представляет собой повседневную жизнь. Как проходит ваше время - неделя, месяц, год? Подумайте о том, чем наполнены ваши дни. Вы этим довольны? Что бы вы хотели изменить? Если бы вы знали, что день, который наступает, – последний, как бы вы его провели, чем наполнили?
2. Отложите в сторону внешний слой, возьмите следующую матрешку. Это уровень целей, мотивов и желаний. Вы делаете то, что делаете в жизни, потому что вами что-то движет. Что это могло быть? Почему именно это является вашим мотивом? Это ваши цели или цели других людей?
3. Уровень установок, родительских предписаний. Основная установка – отношение к миру. Закройте глаза и «достаньте» ее из глубины. Каков мир для вас? Это дружественная среда, которая помогает и поддерживает? Или враждебная, которая препятствует и мешает? Возможно, она нейтральна и похожа на глину, из которой можно лепить что угодно. Подумайте о сообщениях, которые вы получили от значимых взрослых. Среди этих посланий могут быть патологические, которые мешают в жизни. Пример таких установок: Не делай. Не будь. Не живи. Не люби. Не сближайся. Не будь значимым. Не будь ребенком. Не взрослей. Не добейся успеха. Не будь собой. Не будь нормальным. Не будь здоровым. Не принадлежи.
4. Уровень истинного Я, индивидуальности. За всю историю мира не было, нет и не будет другого такого человека, как вы. Подумайте, какой вы? Каковы ваша сила, уникальность, качества? Что вы чувствуете, когда произносите фразу: «Хорошо быть мной»»?
5. Собирайте матрешку обратно, проговаривая те позитивные открытия, которые совершили во время выполнения техники. Вы можете изменять слои, если того захотите. Дайте себе на это право. Родители давали послания, но им нет необходимости следовать, взамен можно принять новую, полезную для себя установку. Дайте себе разрешение на то, чтобы следовать действительно значимым для вас целям с той скоростью, что для вас комфортна. Что тогда изменится в вашей повседневной жизни?