Каждый человек хочет выглядеть хорошо. Быть подтянутым, с красивой фигурой. Это все требует больших нагрузок и часы в тренажерном зале, но так ли это? Конечно же нет. Если вы хотите иметь просто красивое тело, то нужно делать не так много.
Отжимания
Самое классическое упражнение. Но будь оно неэффективным, его бы не использовали. Не обязательно делать 100 раз за подход и потом лежать и думать зачем все это надо. Достаточно будет сделать с утра немного и вечером. По мере выполнения вы будете прогрессировать в повторах и это положительно скажется на вашем плечевом поясе и груди.
Подтягивания
Тоже классика, но уже на другие группы мышц. Они прокачают спину, руки, плечи. Вы будете всегда в форме. Делать их тоже по многу раз за подход не нужно. Достаточно будет 10-30 подтягиваний за весь день. Естественно, если вы не можете столько, то делайте меньше, все индивидуально.
Бег
Как бы его не любили, но он остается хорошим упражнением для поддержания физической формы. Прокачивает выносливость, ноги. Ну и в целом, бег на свежем воздухе вреден не будет точно.