Одно дело не вяжется за другим. Думаешь, блин, что за проклятье?? Кто-то скажет «сглазили». Я говорю «Нисходящая спираль».
Что же это такое?
Расскажу на примере выдуманной Елены.
Елена - обыкновенный человек, а с человеком неприятности случаются. И у нее это случилось, и она сильно расстроилась. Все люди имеют свойство расстраиваться.
Но в отличие от всех людей у Елены внутри сидит сильный Критик. Он говорит ей "это ты виновата, не нужно было быть такой наивной, надо было проверить сто раз, прежде, чем действовать. Ты дура, как была дурой, такой и остаешься..." и так до бесконечности.
Елена чувствует себя неудачником. Мир меняет свои краски на серые и тусклые. Люди вокруг становятся хмурее и злее. Работа не идет. Все катится вниз.
Что здесь случилось?
Внутренний критик сузил мышление и настроил "фильтры" восприятия только на негативные. Даже, если кто-то добродушно улыбнется Елене, она либо не сочтет это важным, либо посчитает, что этот человек что-то от нее хочет, нельзя ему доверять.
Фильтр мышления улавливает только то, что подтверждает ее картину мира: "Я - неудачница, мир злой и людям нельзя доверять". А все началось с одного случая. Теперь этот ком будет набирать в себе все больше неприятных случаев, как бы в подтверждение ее восприятию.
Что делать?
Неприятности случаются. От них даже самый просветленный не застрахован. Это часть жизни.
Скажу избитую фразу: "Вынести урок и отпустить".
Если самостоятельно не получается, бежать к психологу. Главное, не застревать в этом облаке негатива.
Вот, что можно сделать, чтобы стало легче:
1. Ловить, когда начинается внутренняя атака.
2. Придать этому голосу образ. Как выглядит твой внутренний критик?
3. Нарисовать или слепить из пластилина.
4. Поговорить с ним. Сказать, что он не имеет права так с тобой разговаривать. Все, что он говорит - неправда. Неприятности случаются, ты извлек оттуда урок. Даже, если не извлек, то это тоже твое право. Твердо сказать, что не потерпишь такого обращения с тобой.
5. Пресекать каждый раз, когда просыпается внутренний критик.
6. Начать вести журнал благодарности.
7. Направить внимание на решение проблемы.
Что будет, если кататься дальше по спирали вниз?
- Тревожные состояния
- Панические атаки
- Депрессия
Ответственность за свое внутреннее состояние человека несет сам. Вовремя выходите из нисходящей спирали
#внутренний критик #осознанность #тревожные состояния