Наука осознанности 🧘

Особенно важно исцелить травмы сверхчувствительным людям и тем, кто работает с интуицией. Из-за травмы есть риск принять за правду то, чего на самом деле нет. Неразрешенная травма отправляет нервной системе постоянные сигналы опасности. А нервная система создает мысли. Поэтому травматики чаще испытывают пугающие, катастрофизирующие, подавляющие, навязчивые мысли. Это попытка мозга уберечь нас. Он становится сверхбдительным и навязчивым, чтобы заранее уберечь от мнимой опасности. Мозг травматика заставляет человека жить в состоянии постоянно угрозы и стресса...

Здесь в сжатом виде то, что изучаю последние 6 лет. 1. Он - мастер своих чувств Осознаёт, что заставляет его чувствовать так или иначе. Позволяет себе чувствовать все эмоции, которые поднимаются. Не стыдится их. Не уходит в страдание. Умеет проживать чувства без вреда для себя и окружающих. Отличает свои чувства от чужих. 2. Он - мастер своих мыслей Умеет выключить поток автоматических мыслей. Пользуется умом как инструментов. Осознает, какая информация полезна для ума, какая нет. 3. Держит физическое...

Я года два назад не понимала, когда мои близкие предприниматели говорили, что ЭНЕРГИЯ - это самое важное в построении своего дела, да и вообще в жизни. Тогда я была фрилансером с мышлением наемного работника. Делала то, что скажут проджект менеджер или босс. Энергии и знаний не хватало, чтобы начать что-то своё. Состояние было никудышным: подавленность, апатичность были нормой. Только после сотни часов личной терапии, медитации, изучения тела человека, я пришла к тому, что ЭНЕРГИЯ - это мега важно! Чем ее больше, тем больше хочется творить! Это источник жизненной силы...

И присутствуют ответственность за своё состояние, осознание слабых и сильных сторон, открытость, умение получать удовольствие, желание творить и делиться ♥️ ______ 📚 Книги, которые я рекомендую для прочтения для выхода из состояния дефицита и нужды: 1. «Автор Жизни». Анна Калантерная. Очень подробно о том, как выйти состояния жертвы. 2. «Любовь к себе». Анастасия Залога. 50 практических способов повысить самооценку для тех, кто не знает, что такое любовь к себе. 3. «Сила настоящего». Экхарт Толле...

Одно дело не вяжется за другим. Думаешь, блин, что за проклятье?? Кто-то скажет «сглазили». Я говорю «Нисходящая спираль». Что же это такое? Расскажу на примере выдуманной Елены. Елена - обыкновенный человек, а с человеком неприятности случаются. И у нее это случилось, и она сильно расстроилась. Все люди имеют свойство расстраиваться. Но в отличие от всех людей у Елены внутри сидит сильный Критик. Он говорит ей "это ты виновата, не нужно было быть такой наивной, надо было проверить сто раз, прежде, чем действовать...

В течение жизни человек неизбежно сталкивается с ситуациями, вызывающими болезненные чувства. Каждый старается справиться с ними как может. 1. Подавляя осознанно или неосознанно. Неосознанное подавление выходит через обвинение других в своих бедах. 2. Выражая эти чувства сразу же, поддаваясь эмоциям. 3. Избегая эти чувства: залипая в социальных сетях, заедая едой, запивая алкоголем или вступая в беспорядочные связи. Почему стоит отпустить негативные чувства? Негативные чувства - внутренний мусор...

Внимание - это то, что может быть направлено только на что-то одно в данный промежуток времени. То есть мультитаскинг НЕ существует. Существует быстрое переключение внимания. И куда направлено внимание, туда и двигаешься. Вот почему так важно обращать осознанно внимание на то, о чем думаешь, что слушаешь и что смотришь. Если мысли в голове все время о том, какая ты некрасивая, неуспешная, то угадай что? такой и становишься. Тут нет никакой магии...

Поэтому, если Тебе говорят, что «не было времени позвонить», значит просто не поставили в приоритет. Sad but true. Я перестала говорить, что у меня нет времени или что его не хватает. Потому что это неправда. Чтобы было время, важно его не находить, а СОЗДАВАТЬ. Выделять для деятельности время из 24 условных наших часов. Время - ресурс, так же, как и деньги. Можно тратить и уходить в долги, а можно мудро распределять. Просто, но требует действий. Как и любое развитие. Мои любимые техники для управления временем: 1...

Когда я только начинала свой путь в медитацию, я даже не понимала, насколько она может быть разной. Здесь собрала 5 разных, которые я сама практикую. Подбери подходящую тебе❤️ 1. Медитации осознанности (Mindfulness) Если в голове хаотичные мысли, тревожность и бывают эпизоды депрессии, то эта медитация идеально подойдёт. Она включает техники направленного внимания на дыхание, тело и чувства. С помощью неё человек учится управлять своими мыслями, тренируя ум. Эта медитация учит жить в моменте осознанно...

Во время своей практики я столкнулась с тем, что очень многие не слышат свою душу и не чувствуют своих эмоций. ⠀ Я даже и забыла, что совсем недавно сама не придавала значения своей душе и не верила в её существование. ⠀ Связь с душой может быть...

1. Цель не истинная - навязанная обществом, родителями, собой на бессознательном уровне 2. Стоят блоки: ложные убеждения, блоки на основе негативного опыта, блоки на уровне рода и на уровне прошлой жизни 3. Много незакрытых дел и не обязательно связанных с целью. Открытые гештальты забирают много ментальной энергии 4. Душа тянет много негативных чувств: обиды, стыд, вина, агрессия - все это блокирует ментальную энергию. 5. Мультизадачность. Частое переключение из одной задачи в другую. Мозг может эффективно справляться только с одной задачей в одном промежутке времени...

Осознанность - это практика присутствия в моменте с добрым отношением к себе и окружающим. Важно не просто направить внимание в момент, а направить с любовью к себе и окружающему. Это практика присутствия в моменте. Не в прошлом, не в будущем. Доказано, что человек 47% своего времени находится в мыслях и не замечает, что происходит вокруг него и с ним. Почти пол жизни мы не живем. То, что мы практикуем, становится сильнее. Если Лена практикует постоянную самокритику, то от депрессии она не далеко...