В течение жизни человек неизбежно сталкивается с ситуациями, вызывающими болезненные чувства.
Каждый старается справиться с ними как может.
1. Подавляя осознанно или неосознанно. Неосознанное подавление выходит через обвинение других в своих бедах.
2. Выражая эти чувства сразу же, поддаваясь эмоциям.
3. Избегая эти чувства: залипая в социальных сетях, заедая едой, запивая алкоголем или вступая в беспорядочные связи.
Почему стоит отпустить негативные чувства?
Негативные чувства - внутренний мусор. А все решения, принятые на их основе - мусор, выносящийся наружу.
Почему это работает?
Эмоция - это временный феномен. Негативные чувства - эмоции, которые не были пережиты до конца. Эта техника позволяет им освободиться.
Техника:
1. Сядь в удобное положение, чтобы спина была прямой.
2. Позволь себе почувствовать эмоцию без оценивания, не давая название ей, не пытаясь изменить. Возможно, будет сопротивление - это нормально. Если позволить себе сопротивляться, сопротивление уходит 😊
3. Если появляются мысли, мягко направляй внимание на чувства. Важно находиться в теле.
4. Будь в чувстве, пока чувство не исчерпает себя.
5. Если через какое-то время чувство повторяется, сделать практику еще раз.
Чувства, которые следует отпустить:
Стыд/Обвинение/Горе/Злость/Негодование/Страх/Чувство вины/Гордыня/Чрезмерное желание (Жажда)
Как узнать что чувство прошло?
Узнать, что прошло, можно подумав о событии еще раз после практики. Если нет негативных чувств, значит практика прошла успешно. Если еще остается чувство, то повторить в другой день.
Мне ❤️, если было полезно ✨
#негативные чувства #эмоции #техники отпускания