Когда я только начинала свой путь в медитацию, я даже не понимала, насколько она может быть разной. Здесь собрала 5 разных, которые я сама практикую.
Подбери подходящую тебе❤️
1. Медитации осознанности (Mindfulness)
Если в голове хаотичные мысли, тревожность и бывают эпизоды депрессии, то эта медитация идеально подойдёт. Она включает техники направленного внимания на дыхание, тело и чувства. С помощью неё человек учится управлять своими мыслями, тренируя ум. Эта медитация учит жить в моменте осознанно.
Я занимаюсь этой медитацией с 2017 года, она помогла мне справиться с депрессивным состоянием и улучшить качество своей жизни.
Научно обоснованная, используется в психиатрических больницах.
2. Динамическая медитация Ошо
Подходит тем, кому скучно сидеть и хочется активности. Также помогает при тревожности и депрессии, а также агрессивности.
Техники включают танцы, прыжки, крики мантры «Ху!». Важно выплеснуть все подавленные эмоции в виде энергии. Исцеление происходит, когда качественно позволяешь выходить тому, что выходит. Не стесняясь и не зажимаясь. Все это происходит с закрытыми глазами, чтобы лучше быть в такте с телом.
Для новичком может быть сложно, так как мы не привыкли всегда выражать то, что хотим и живем по шаблонам.
3. Трансценедентальная медитация
Для тех, кто хочет выйти за пределы ума и испытать полную тишину. В этом состоянии могут прийти гениальные идеи, недоступные уму в обычном состоянии. Можно достичь в сидячем положении, с закрытыми глазами, читая мантры. До метода ИДИР использовала эту медитацию, чтобы ответить на волнующие вопросы и прийти к новым идеям для графического дизайна.
4. Медитация энергии рода через родителей
Подходит для тех, кто хочет освободиться от багажа детских обид и стать более энергичнее, открытее миру и обрести гармонию внутри. С помощью этой медитации я обрела целостность и на сеансах помогаю тем, кто готов.
5. Направленная медитация
Медитация с активным воображением. Это форма путешествия в свое бессознательное. Один из видов гипнотерапии. Здесь можно выйти за пределы своего сознания и пережить некий момент в прошлом, чтобы отпустить тяжелое или войти в сове будущее, чтобы знать, к чему стремиться. Отличается от визуализации тем, что входишь в более глубокое состояние и отправляешь запрос своему бессознательному.
#медитации #улучшение качества жизни #осознанность #повышение энергии #холистика