Как же сложно заставить себя изменить вредные привычки! Сама прошла через это и хорошо вас понимаю. Поэтому описываю простые к выполнению пункты, освоив которые, можно легко и приятно получить фигуру своей мечты без привлечения силы воли и с пользой для себя
⠀
1️.Наладить:
Сон. Идеально – в комнате без света со шторами Блэкаут при температуре 18-20 градусов. Одежда должна быть удобной, матрас – жестким.
Питье воды. Норма – 2,5 литра водородной или талой воды, с ОВП – 70. Это показатель околоплодных вод. Показатель отражает наличие в воде свободных активных электронов. Чем выше их концентрация, тем больше ее электронный заряд и соответственно ОВП принимает минусовое значение.
⠀
2.Делать:
1)Для тренировки сосудов «триаду Здоровья» по Бубновскому. Три простых упражнения:
-приседания – свободные или с удержанием тела за неподвижную опору,
-поднимание ног на 90° лежа на спине – пресс,
-отжимания от пола, от стола, от стены.
2)Массаж всего тела сухой щеткой. Так восстанавливается упругость и эластичность кожи, повышается тонус мышц. Это профилактика отложения солей в суставах и тканях. Кроме того, отличный пилинг для кожи.
3)Диафрагмальное дыхание – дыхание «животом» под воздействием сокращения и расслабления диафрагмы.
⠀3️.Принимать контрастный душ по утрам, мужчинам - с головой.
⠀
4️.Соблюдать сбалансированное и умеренное питание.
⠀
5️.Соблюдать режим труда и отдыха.
⠀
6️.Осознанно относиться к своим эмоциям:
-отслеживать, какие ситуации вызывают негативные чувства, а какие наоборот поднимают настроение,
-включить здравомыслие и задуматься действительно ли ситуации требуют таких эмоций? Или это просто привычная манера реагирования на мир?
-выявлять у себя негативные установки и переписывать их на позитивные.
⠀
А что делаете из этого вы? Ставьте цифры в комментариях. И добавляйте способы, которые срабатывают у вас. Я, как эксперт, прокомментирую, насколько это полезно для здоровья.
И если материал статьи понравился, то буду благодарна за лайк и подписку. Эти простые действия мотивируют меня продолжать вести блог для вас
Материал создан исключительно для ознакомления, автор ни к чему не призывает, перед применением проконсультируйтесь со своим специалистом