Есть в психологии одна теория, которая принадлежит шведскому клиницисту Мари Осбергу и которая звучит как «теория воронки истощения». Суть ее в том, что когда на нас всей толпой наваливаются наши дела, мы, оптимизируясь нагрузку и распределяя собственные ресурсы, начинаем отказываться от самых незначительных и, как нам кажется, маловажных из наших дел в пользу больших и неотложных, чтобы сэкономить силы и не потеряться окончательно во времени.
А от чего именно мы отказываемся, если не хватает времени? Отказываемся мы, как правило, от того, что не завязано на нашу ответственность перед другими людьми и имеет « местечковые» масштабы: от занятий спортом, от встреч с друзьями, от похода с ребёнком в кино или на каток, от полноценного обеденного перерыв, от отдыха с книжкой на диване и от полноценного отпуска, не раздробленного на кусочки... Т.е. мы отказываемся от всего того, что в итоге даёт нам силы и дополнительные ресурсы. Того что, по факту, нас подпитывает и позволяет справляться с большими и важными делами. И получается, что высвобождая время для основных дел, мы еще больше чувствуем себя измотанными и опустошенными и ещё больше устаем.
Эта схема работает по принципу раскручивающейся воронки, подкрепляя сама себя. Чем больше мы отказываемся от «времени для души и для себя любимого», тем больше мы устаём, раскармливая в себе стресс и раздражение. А стресс и раздражение крадут время, которое уходит на то, чтобы с ними справляться. Круг замыкается, и мы уходим на следующий виток, выискивая то, чем можно ещё пожертвовать во имя великого и важного. Нас все глубже засасывает в воронку, утаскивая на самое ее дно. А что на дне? Истощение, апатия и депрессия. И жизнь, поставленная на паузу. Раз за разом мы наступаем на одни и те же грабли. Грабли, которые лежат на нашем жизненном пути не просто так - они притаились в засаде…
Как быть? Выбираться из воронки. Остановиться, выдохнуть, оглянуться вокруг себя и добавить в свой бешенный график то, что было оттуда безжалостно вычеркнуто. Вспомнить о своих ободряющих ресурсных делах, маленьких радостях и всяких приятностях, пригласить их снова в свою жизнь и перестать заталкивать себя в самый низ воронки истощения, где, хищно облизываясь, притаилась безысходность...
Ольга Караванова
#психология #караванова ольга #психолог тольятти #психолог караванова #ресурсное состояние