Всех приветствую, дамы!
Многие дамы очень часто пренебрегают правильным питанием. А ведь недостаток каких-нибудь минералов, витаминов может привести к ухудшению внешнего вида любой женщины, не зависимо от возраста.
Такой минерал, как магний, занимается активацией работы более 350 ферментов, которые отвечают за усвоение белков, липидов, а так же многих питательных веществ.
Магний принимает участие в следующих процессах:
- Повышается иммунная активность клеток
- Магний занимается контролем уровня сахара в крови
- Повышается устойчивость организма к стрессу
- Магний способствует выведению токсичных веществ из организма, такие как холестериновые отложения
Почему у многих женщин после 50 наблюдается дефицит магния?
В современном мире стал наблюдаться критический дисбаланс, который нежелателен для организма: нынче в продуктах очень много натрия(хочется сказать спасибо пищевой промышленности), а так из-за того, что люди не потребляют даже и половины от суточной нормы магния. Этим "грешат" как взрослые, так и дети.
На это есть одно простое объяснение: продукты для людей производят в промышленных масштабах, а это значит, что продукты умышленно обедняют. То есть в них нет нужного количества минералов и витаминов.
В этой статье я вам покажу парочку вкусненьких источников магния, а так же расскажу, как понять, что присутствует дефицит магния.
Так же хочется добавить, что в супермаркете не стоит обращать внимание на яркие упаковки, а лучше обратить свой взгляд туда, где все серенько и не броско.
Начну, наверное, с того, по каким признакам можно понять дефицит магния:
- Пристрастие к сладкому.
- Присутствует утомляемость с апатией.
- Мигрень.
- Нарушение сна.
- Изжога.
А вот теперь покажу 5 продуктов, который помогут избежать дефицита магния:
- Тыквенные семечки. В них содержится 530 магния миллиграмм на 100 грамм продукта.
- Пшеничные отруби. А вот они уже содержат 430 на 100 грамм продукта.
- Какао 20%. Они содержат 440 миллиграмм на 100 грамм.
- Гречка. В ней содержится 230 миллиграмм на 100 грамм продукта
- Кукурузные хлопья(Цельные). На 100 грамм продукта они содержат 214 миллиграмм магния.
Ну что, девочки, вот такие продукты я обычно использую, чтобы бороться с дефицитом магния в своем организме.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!