Введение.
Здравствуй, уважаемый читатель/уважаемая читательница. Наверняка ты встречался(лась) с тем, что учеба со временем начинает напрягать и уже не знаешь, куда спрятаться от нее. В голове кружится много мыслей: о школе, об экзаменах, о криках родителей, о предательстве друзей, о безответной любви и т.п.
К сожалению, сейчас много времени у современных школьников занимает школа. Школьник меньше учится общаться с ровесниками (не социализируется), а больше тратит время на уроки, на зазубривание материала, подготовка к контрольных работам. И в школе, и дома ребенка/подростка ждут учебники. И у многих стоит вопрос: "А когда жить?"
Предпосылки нервного состояния "на грани":
- нет поддержки от родителей;
- непринятие себя;
- плохие оценки в школе;
- негативные отношения с ровесниками;
- излишняя "требовательность" к себе или "синдром отличника";
- жизненные обстоятельства, которые не зависят от тебя.
Нужно отметить, что если у тебя/у родителей есть средства на психолога, то обратись к нему.
Итак, дорогой друг/подруга, следующие советы тебе должны помочь:
Во-первых, попроси помощи у родителей, но не жди ее от них, если раннее они к тебе не относились понимающе. Нужно помнить, что родители были воспитаны так, как воспитывают тебя и любви в них столько же, сколько им давали их родители. Соответственно, если они не откликаются на призыв о помощи, то забудь про это и ищи другие методы.
Если же родители готовы идти тебе навстречу, то тогда:
1. Говори с "Я-концепции". То есть не начинай с претензии к ним, а переводи на себя, на свои чувства. Например: "(Родитель), мне так больно и сложно сейчас, я так нуждаюсь в твоей поддержке, помоги мне с ней справится, обними меня". Конечно, если еще есть какой-то вопрос, то время его задать.
2. Говори без скрытой агрессии и сарказма, если она в тебе есть.
3. Сформулируй до диалога точно свою проблему.
Помни, семья - это самая важная ячейка общества. И именно твои родители всегда смогут тебе помочь.
Идем дальше..
Во-вторых, у тебя сейчас может быть период, когда ты себе ни в каком виде не нравишься. Другие мальчики/девочки выше, ниже, толще, худее тебя. Может быть тебе в школе/дома говорят, что ты не соответствуешь какому-то стандарту внешней/внутренней красоты.
В данном случае нужно принять, что недовольство собой никуда не уйдет, если не работать над своим самовосприятием. Проблема в том, что ты можешь изменить внешность, но это точно не гарант того, что у тебя измениться что-то внутри. Действительно, есть случаи, когда люди как бы начинают "новую жизнь", сбросив с себя старую одежду, накупив косметики. И отчасти они будут правы из-за того, что нам должно быть приятно то, что есть в зеркале. Но также есть те вещи, которые изменить нельзя. И их надо принять. Помни и говори себе: "Все, что есть на моем теле родинки, веснушки, пушистые/гладкие волосы, мой нос, глаза было создано кем-то великим с необъятной любовью, нашей прекрасной природой. А я ее часть. Я прекрасен/прекрасна как и все люди на этой планете", "Я особенная, я самая лучшая".
Попробуй данную методику принятия себя: https://pendelson.ru/cognition/articles/person/181-inner-child.html
В-третьих, оценки в школе действительно могут сильно испортить все настроение. Ты готовился(лась) к уроку, а тебе задали какой-то сложный вопрос при ответе или просто "загасили", или же тебя не любит учитель. Знай, солнышко, ты - это не оценки. Ты - это отдельная, многогранная личность, которая только учится. Ученик или студент - не важно. Ты только получаешь знания, которые могут дополнить твое "Я", а не стать им. И о таком понятии как "плохая" оценка нужно забыть, так как есть иная адекватная система, где:
2- неудовлетворительно (ученик не понял ДАННЫЙ материал);
3 - удовлетворительно (частично понял, но есть пробелы);
4 - хорошо (практически все понял, но остались вопросы);
5 - отлично (все понял так хорошо, что уже даже неинтересно).
Если ты хочешь исправить оценку, то подойди к учителю и скажи об этом. Не разрешит - доучи, что не понял, сам (или по урокам в Youtube) и иди по программе дальше.
В-четвертых, негативные отношения с ровесниками. К сожалению, когда ты попадаешь в школу, то не можешь выбрать, с кем учиться. Если тебя гнобят, то попроси родителей сменить школу, как бы это банально не звучало. Если этот метод не сработает, тогда нужно учиться уже выстраивать свои личные границы. Что это значит?
Если к тебе подошел Петя Петечкин со словами: "Эй, ты, гони карандаш", то скажи ему, что тебе не понравилось как он обращался с тобой и не давай ему этот карандаш. Проще говоря, если тебе что-то не хочется делать, то не делай. Если тебе что-то не понравилось, то скажи прямо. Ты не обязан терпеть издевательское, неуважительное отношение к себе. Если дело доходит до драки, то необходимо при себе иметь средства, которые отпугнут нападающего (звук сирены на брелке, свисток). И иди к директору школы. Твое здоровье - это самое важное, что у тебя есть.
Всегда обращайся в службу доверия для подростков. Разговор анонимный и бесплатный, тебе помогут. Нельзя молчать о том, что вызывает у тебя нескончаемую боль.
Телефон доверия: 8-800-2000-122
В-пятых, с синдромом отличника сталкивались многие. Если вовремя не решить эту проблему, то в результате можешь сильно упасть на дно от выгорания. Ищи новые занятия, не погружайся лишь в учебу. 11 лет пройдут, и будет нечего вспомнить кроме учебы, а желание жить не появится.
В-шестых, жизненные обстоятельства нельзя контролировать. Они происходят неожиданно. Дай себе время. Отдохни и изолируйся на то время, которое тебе необходимо. Плачь, кричи, переживай это и не таи боль в себе. Позвони в телефон доверия, обратись за поддержкой к близким.
И наконец, пей валерьянку в таблетках. Она хоть имеет накопительный эффект, но послужит хорошим другом в борьбе против стресса. Только проконсультируйся со своим врачом.
Надеюсь, тебе помогла статья. Знай, ты солнышко в окошке, которое способно озарить весь мир.