Приветствую, друзья! С Вами Татьяна Колос.🤗
Итак, что же такое нейропластичность мозга? И что она нам дает?🤔
Нейропластичность – это способность мозга быстро перестраиваться и полноценно функционировать даже в зрелом возрасте.
К примеру, мозг человека способен восстановить свою деятельность после инсульта. Больше того, даже без части мозга человек способен жить, учиться, работать и т.д. Однако по сей день остается загадкой, как использовать нейропластичность для решения бытовых задач.
Тем не менее, нейропластичность позволяет сделать мозг:
- более адаптивным и гибким;
- креативным и максимально аналитичным;
- способным принимать правильные решения;
- нечувствительным к деменции разным дегенеративным заболеваниям;
- максимально активным и стрессоустойчивым.
Как же на практике развивать нейропластичность мозга? Об этом поговорим далее.
Развитие разносторонней активности
Часто достичь успеха в жизни мешают инертность и лень. Чтобы их преодолеть, необходимо задействовать разные зоны мозга, различные чувства и т.д., то есть необходимо быть всесторонне развитым человеком.
1. Добиться этого можно несколькими способами:
2. Обучаться игре на музыкальных инструментах.
3. Учиться пению.
4. Заниматься разными видами спорта.
5. Играть в развивающие настольные игры.
6. Путешествовать, выезжать на природу, менять обстановку.
7. Читать книги разных жанров. Это же касается и фильмов.
8. Слушать качественную музыку, лучше классическую.
Также всестороннему развитию способствует ароматерапия и даже готовка.😊
Все это позволит не только поддерживать мозг в тонусе, но и получать удовольствие от жизни в целом! Ведь чем более разнообразным будет сенсорный, интеллектуальные и эмоциональный опыт человека, тем лучше будет работать его мозговые клетки.
Эмоциональное развитие
Тоже очень важно для качественной работы мозга! Если человек неспособен быстро перестраивать свои эмоции, то не может он и быстро менять подход к работе, находить творческие решения. Поэтому крайне важно учить мозг по-разному реагировать на разные ситуации.
Для того, чтобы прервать нежелательную эмоцию, нужно «перекрыть» ей «электричество», то есть не реагировать на нее так, как всегда. Если выразиться проще, то постоянно думая о плохой эмоции, человек ее подпитывает и стимулирует. Как только подпитка прекратится, негатив сам собой уйдет.
Польза медитации
Тоже доказана множеством исследований. Однако напомнить о некоторых из них лишним не будет.
Самые известные факты о пользе медитирования:
1. Помогает бороться с возрастным снижением активности мозга.
2. Позволяет регулировать психоэмоциональное состояние.
3. Способствует концентрации внимания и укреплению самодисциплины, развитию силы воли.
Медитативные практики существует разные. И каждая из них направлена на активацию определенных зон мозга. Так, медитация осознанности развивает:
• неосуждающее осознание;
• дисциплину;
• контроль внимания;
• эмоциональную регулировку.
А вот трансцендентальная медитация подойдет в тех случаях, когда требуется обрести спокойствие и повысить самоосознанность.
Регулярный пересмотр привычек
Способствует ощущению свободы! Ведь современный человек погряз в собственных привычках и физических, и ментальных. В итоге у него на все случаи жизни имеется одна и та же ментальная шаблонная модель, которую он использует на все случаи жизни. Это позволяет сохранить энергоресурс.
Однако в действительности это не так полезно! Ведь привычное поведение и мышление буквально сказывается на жизненной ситуации. Поэтому нельзя допускать, чтобы привычки «закостенели» в мозгу, регулярно их пересматривая и отсеивая те, которые имеют негативное влияние.
Поэтому регулярно нужно анализировать ментальные убеждения, проверяя их эффективность. Также важно отслеживать ежедневные ритуалы и проверять их на «полезность».
#нейропластика #развитие мозга #старость в радость #танцы #интеллектуальное развитие