Доброго всем дня и комфортного, вкусного похудения!
Вот и прошли все праздники, приходящиеся на начало января. Новый год и Рождество встретили, все салаты съедены, штоллены попробовали.
Есть те, кто еще не наелся вкусняшек и ждет Старый Новый год?😂
Праздник найти не так и трудно, чтобы еще раз без зазрения совести наесться всего, да побольше.
А вот с лишним весом бороться потом будет ой как нелегко, особенно с постоянной тягой к вкусной, жирной, праздничной еде, которую мы сами же и покупаем в дом, готовим в огромных количествах.
Поэтому пора проявить умеренность в еде, задуматься не только о вкусняшках, но и о своем здоровье, для которого лишний вес - проблема.
Если праздники не прошли бесследно и на весах приличный плюс - пора браться за дело.
Но давайте в очередной раз не будем совершать ошибок и искать очередную диету.
Давайте выберем для себя комфортный способ похудеть, который приведет не только к результату без проблем с самочувствием, но и поможет изменить свое питание и образ жизни так, что в дальнейшем вы не захотите возвращаться к прежней еде и соответственно не наберете лишний вес вновь.
Как показывает мой опыт и опыт многих читателей моего канала, которым они делятся в комментариях, контроль калорийности питания и сбалансированное по БЖУ питание - стал именно таким способом для многих, кто ранее безуспешно прыгал с диеты на диету.
Все просто:
Что мы получаем на подсчете КБЖУ с небольшим дефицитом калорий:
- вкусную еду, любимые продукты.
- отсутствие голода.
- возможность баловать себя иногда вкусняшками и отходить от режима.
- минимальный шанс срыва, потому что 👆 все три вышеназванных пункта минимизируют его.
- изменение питания в сторону качественной, здоровой, полезной пищи.
- хорошее самочувствие, легкость и стройность.
Традиционно я показываю свое меню на подсчете КБЖУ. Сегодня - это меню рождественское, в котром я позволяю себ вольности, но в пределах своего калоража.
Как и в Новогоднюю ночь, я отказалась от огромного количества еды, салатов и прочего (все сразу и много - это уже не для нас). Три основных приема пищи и, возможно, перекусы.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Утром мы распечатали рождественский штоллен и он был основным блюдом на завтрак, учитывая его зашкаливающую калорийность.
К штоллену (130 г) я добавила отварное яйцо (55 г), чтобы не так быстро проголодаться и 65 г огурца.
Завтрак на 620 ккал.
В напоминалочке рецептов кудрявый капустный пирог и глазированные сырки:
Перекусывать мне сегодня не хотелось, просто пила зеленый чай.
К обеду запекла курицу в томатно-горчичном маринаде, картофель и порезала овощей.
Мой обед: 230 г куриной грудки, 150 г запеченного картофеля и 120 г огурца - 545 ккал.
А на ужин салат с крабовыми палочками, яйцом, кукурузой, отварным рисом (350 г), заправленный 20 г майонеза и плюс 40 г цельнозернового хлеба - 500 ккал.
Не поверите, не могу купить свежую сметану. Везде где были в эти дни - сметана со сроком на исходе. Ну ничего страшного, 20 г майонеза я уж как нибудь впишу в свой калораж, тем более за все новогодние праздники это, второй раз, когда я ем салат с майонезом.
Итог дня 1665 ккал. Б - 112, Ж - 70, У - 146.
Оставлю для вас еще немного фото с прогулки. Снежная подмосковная зима радует в этом году:
А как вы проводите новогодние выходные дни? Гуляете? Где были и что видели? Рассказывайте. Всем будет интересно посмотреть фото из различных городов с новогодним убранством.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. 🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!