Праздники подошли к "экватору" и для многих наших граждан марафон посиделок продолжается. Самые "выносливые" наворачивают очередные круги самых вредных салатов. А те, у кого титановая печень делают это далеко не всухомятку.
Конечно, стоит приучать себя не доводить любой праздник до обжорства и вообще выбирать комфорт и здоровье, а не приносить их в жертву традициям и сомнительным обычаям. Но это тема отдельной статьи. Представим, что мы не можем устоять перед соблазном, уходим в отрыв, не хотим обижать родных и друзей и пытаемся выжить в долгой череде январских праздников.
Дам вам 4 полезных совета
Спорт и активности улучшают пищеварение
Движение упорядочивает пищеварение и нейтрализует последствия обильного застолья. Если вы будете (как часто принято) все праздники сидеть на диване и есть порцию за порцией, вы точно ощутите все "прелести" реакции ЖКТ на обжорство. Если уж вам предстоит затянувшийся банкет, разбавляйте его прогулками и средней интенсивности активностями. Конечно, с полным желудком отправляться на беговой марафон или тягать штангу не надо. Но ходьба и приятные виды активности, коих зимой очень много, отлично помогут организму почувствовать облегчение после переедания.
Больше питательных веществ вашему телу
Чаще всего праздничный стол изобилует самой вредной пищей и максимально углеводами. Чтобы ваш желудочно-кишечный тракт успевал "прийти в себя", не забывайте про овощи и волокнистые фрукты. Клетчатка поможет лучше переваривать пищу. Также не отказывайтесь от добавки маринованных огурчиков или квашеной капусты. Эти продукты тоже радуют кишечник. Ну и в целом старайтесь разнообразить меню, а не есть одни углеводы и вредные жиры.
Вода нам поможет
Пить надо достаточно и постоянно. А во время банкетов, где полно соленой пищи и углеводов — вдвойне. Не стесняйтесь ставить на стол бутылку с водой и периодически выпивать стаканчик. Иначе отечете, а еще можете заработать запоры или другие проблемы с пищеварением. Тем, кто проводит праздник с горячительным, водны надо еще больше.
Аккуратней с крепкими напитками
Помните, что толстеют не от алкоголя (если это, конечно, не сладкие коктейли, пенное или сладкие сорта игристого), а от аппетита, который он зверски провоцирует. Люди, которые выпивают, чаще всего едят больше трезвых соседей по столу. Помните это и будьте осторожнее! А лучше поддерживайте ясное сознание.
Конечно, я сторонник того, чтобы нам не требовались навыки выдерживать затяжные банкеты и застолья. Надо существовать в комфортной реальности и питание тут не исключение. Всегда делайте выбор в пользу здоровья и внутренней гармонии. Никакой праздник не стоит чистоты вашего организма. Смело отметайте мерила уважения и любви, которые связаны с едой и алкоголем. Это пережиток прошлого.
Проводите время весело, разнообразно, качественно и так, чтобы отдых вас наполнял и восстанавливал, а не разрушал и требовал "отдыха после отдыха".
Будьте здоровы и счастливы в Новом году!
