Коллаген, пожалуй одна из самых популярных добавок которую знают если не все, то многие девочки кто старше 25 лет.
Вся магия которая приписывается этой добавке, что коллаген содержится в коже и при его приеме кожа будет становиться более гладкой, упругой, а морщины уйдут как будто из и не было.
Начнем с того, что коллаген это белок который содержится в животных источниках белка: птица, мясо, рыба, молочные продукты, яйца. А теперь представьте, что белка вашему телу не хвататет, вы едите дай бог если 1г белка на 1кг веса. Тут вы решаетесь начать прием коллагена в виде добавки, чтобы ваша кожа, волосы и ногти стали более здоровые и красивые, но коллаген это ещё и связки и суставы, и кости и тд...
Как вы думаете куда организм направит коллаген из добавок в первую очередь если животных белков в рационе не хватает? В кожу? Внешние атрибуты: кожа, волосы и ногти будут стоять в этом списке последними, коллаген же пойдет на внутренние нужды организма, поэтому многие девушки после приема коллагена не видят никаких улучшений.
Если вы хотите чтобы коллаген дал результат нужно начать потреблять больше белкой пищи, примерно 1.5-2.2 г. на 1 кг. веса тела, тогда потребность белка в организме закроется и дополнительный коллаген будет улучшат внешний вид кожи, волос, ногтей и тд.
Кстати с возрастом разрушение белка в теле увеличивается, это связано с изменением гормонального фона и следовательно прием коллагена и повышенное содержание белка в рационе будет уже не желанным, а необходимым фактором.
Если хотите более детально разобраться в питании, то рекомендую приобрести материал по ссылке в шапке моего профиля инстаграм, пока на него действует скидка до конца месяца.