Сейчас, когда весь мир охватила пандемия, очень легко можно поддаться панике. Это никак не поможет пережить это время, а вот ухудшить качество жизни и даже иммунитет может вполне.
Что делать, чтобы чувствовать себя спокойно?
Для начала нужен информационный детокс.
► Перестаньте каждый день читать разные паблики на тему вируса. Не читайте новости, не следите за количеством заболевших.
► Достаточно выбрать официальный сайт вашего города и там смотреть какие меры приняты и какие предписания в нужно выполнять.
Этого более чем достаточно.
Все остальное будет только расшатывать вас.
Думаю, вы замечали – стоит начать с утра слушать блогеров, читать последние новости, собирать разные мнения, обсуждать вирус со знакомыми - к концу такого дня тревога начинает зашкаливать. Кажется, что наступил конец света и что делать вообще непонятно.
Это свойство человеческой психики, искать информацию, чтобы мочь опереться на нее.
Но тут поиск становится хаотичным, а опоры ничего не дает.
Чем больше ищешь, тем больше хочется искать, тем более расшатанное состояние мы получаем в итоге.
Итак, первое правило – читаем только один официальный источник. Не чаще одного раза в неделю, а вообще и одного раз в две недели будет достаточно.
Не вовлекаемся в обсуждение этой темы с друзьями и знакомыми.
Этих двух мер уже хватит, чтобы существенно снизить тревогу.
Дальше.
► По возможности стараемся заниматься спортом.
Даже небольшая физическая нагрузка способна кардинально изменить состояние и стабилизировать настроение. Уже после первого раза вы почувствуете значительное улучшение.
Попробуйте, оно точно стоит того.
► Займитесь уборкой дома. Разберите шкафы, сделайте то, чего давно не успевали сделать.
Уборка, отличный способ привести психику в порядок. Вам сразу станет спокойнее, уборка дома способна вернуть чувство опоры, почвы под ногами.
► Старайтесь хорошо питаться, но не объедаться. Не пейте алкоголь – чувство тревоги и депрессии только усилится, когда влияние алкоголя пройдет.
► Старайтесь соблюдать режим дня и каждый день делать что-то полезное, для себя и своих близких.
► Перед сном можно принять теплую, расслабляющую ванну.
Вот нехитрые меры, которые эффективно снимут тревожность, и быстро помогут придти в себя.
Будьте счастливыми!