Фрукты – это всеми любимые природные лакомства, богатые витаминами и минералами, клетчаткой и целлюлозой. Но делает ли это их хорошим и полезным перекусом?
Фрукты хороши в меру, потому что в их состав входит природный сахар – фруктоза, которая отрицательно влияет на тело, здоровье и качество жизни человека при регулярном переедании (особенно в качестве сахарозаменителя). Норма потребления фруктов и ягод для среднестатистического взрослого человека 200-300 гр, больше включать в рацион не желательно.
Фрукты не вызывают насыщения, хотя являются достаточно калорийным продуктом. Несмотря на то, что состав у фруктов разнообразен, по макронутриентам фрукты богаты только углеводами, что для полноценного перекуса не является лучшим вариантом.
Лучше выбирать в качестве перекусов более калорийные, богатые как микро- так и макронутриентами продукты. Например, орехи, овощные салаты, заправленные маслом, цельнозерновые хлебцы. Фрукты же можно добавлять к перекусам или к основным приемам пищи в качестве дополнения.
#перекусы #полезные советы #правильноепитание #какпохудеть
