Каждый день мы сталкиваемся с той, или иной стрессовой ситуацией.
Особенно актуально это сейчас, когда новости превратились в сводки с фронтов борьбы с вирусом, и вокруг напряженная политическая ситуация.
Достаточно и непрерывного роста цен и падения реальных доходов день ото дня.
Так что полностью избежать стресса не удастся практически никому. Да и жить будет скучно и неинтересно без периодических встрясок.
В то же время стрессовые ситуации лишают нас возможности спокойно жить, спать, работать и отдыхать.
Часто после стресса могут быть серьезны последствия, вплоть до различных заболеваний.
Что такое стресс?
Стресс - это реакция организма человека на какой-либо физический или иной раздражитель.
Стресс может быть разным. Специалисты говорят о двух видах стресса: эустресс и дистресс.
Понятно, что организм может ответить стрессом как на позитивный, так и на отрицательный раздражитель.
Дистресс - это очень сильный, отрицательный тип стресса, с которым организм не в силах справиться без помощи из вне.
В то время как эустресс - положительно мотивирующий стресс. Данный вид стресса помогает организму мобилизоваться силы и адаптироваться к той, или иной ситуации. Примером позитивного и мотивирующего стресса может быть крупный выигрыш в лотерею, приобретение жилья, или рождение долгожданного ребенка.
Часто не только сильные разовые потрясения, но и мелкие неудобства и дрязги вызывают сильную стрессовую реакцию. Они высасывают нашу энергию, забирают время, заставляют злиться и печалиться.
Таких мелких раздражителей может быть много: автобус опаздывает, часами стоим в пробках, зарплату задерживают, дети не слушаются и многие другие.
Проявления стресса тоже могут быть различными: пристрастие к алкоголю, обжорство, или наоборот потеря аппетита, скачки давления, волатильность настроения, тревожные состояния, проблемы с памятью и другие.
Конечно сильный стресс, как и хроническое стрессовое состояние, наносит ощутимый вред здоровью, сначала физическому, а затем и нервной системе.
Мы начинаем чаще болеть, обостряются хронические заболевания, возникают систематические головные боли, проблемы с ЖКТ, похудение, или наоборот набор веса.
Все это является дополнительной причиной для переживаний, и опять же возникновения стресса. Круг проблем замыкается.
В результате появляется страх и неуверенность, уходит вера в свои силы и способности.
Что делать?
1. Нельзя игнорировать проблему, вызывающую стресс. Обратите внимание на нее. Знайте, сама по себе проблема не рассосется. Постарайтесь разобраться, что именно в данном случае, является первопричиной стресса.
2. Проговорите проблему с близкими людьми или специалистами. Знайте влияние стресса всегда можно предупредить, или уменьшить.
3. Необходима разрядка. Сходите в любимое кафе, улыбнитесь прохожим, скушайте кусочек вкусного черного шоколада или выпейте чашечку ароматного кофе.
Со временем, вы заметите как то, то раздражало и казалось огромной проблемой, уменьшилось до размера спичечной головки.
Берегите себя и будьте здоровы!
С уважением, Лилия.
#стресс #стрессоустойчивость #противостоим стрессу #