На тему ЖИРОВ в рационе питания, я уже писал. Однако с учетом того, что псевдо-тренера и псевдо-нутрициологи во всех соцсетях пишут, что жиры нужно в рационе исключать, вынужден повторить эти важные моменты☝🏻
А ведь многие и без этих мошенников занижают роль жиров в рационе питания! Боятся кушать орехи, жирную рыбу... И это при том, что жиры выполняют в организме ряд разнообразных и сложных физиологических функций и их дефицит может привести к следующему:
✔ Нарушение обмена веществ;
✔ Замедление метаболизма;
✔ Нарушение гормонального фона, как у девушек, так и у парней;
✔ Нарушаются функции ЦНС;
✔ Сбой в работе печени и почек;
✔ Проблемы с кожей и пр.
Это кстати одна из причин, почему я категорически против диет, где нужно сидеть на одних фруктах или овощах и прочие диеты, где не рассчитывается БЖУ☝🏻
Сколько нужно жиров в рационе, рассчитывается ИНДИВИДУАЛЬНО для каждого человека. И если вы думаете, что в период снижения жировой прослойки жиры нужно исключать, напомню, что в период снижения жировой прослойки, лично я потреблял от 200 гр жиров в день☝🏻
Точно также я добавляю в рацион продукты богатые жирами тем, кому составляю программы питания☝🏻 А результаты вы видели😉
При этом я против так называемой "кето-диеты"! То что там много жиров то это хорошо, но слишком мало белка! У белка, как вы наверно помните, тоже достаточно много функций, начиная от иммунитета, заканчивая гормональным фоном.