Доброе утро! Рад всех приветствовать на моем канале посвященному здоровому образу жизни.
Сегодня я приготовил для Вас достаточно интересную и полезную тему, а именно важность разминки и ее польза в тренировках. Хочу отметить, что тема очень важная, поэтому читайте внимательно и запоминайте:
Мой первый тренер всегда говорил мне одну и ту же фразу: «Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки». Хочу сказать, что это очень важные слова, которые понимаешь только спустя время.
Разминка – это подготовка суставов, сердца, мышц и других органов к предстоящей работе. Как Вы хорошо разогрелись и подготовили свой организм, то он готов без всякого вреда к тяжелым физическим нагрузкам.
Вот Вам банальный пример: холодной зимой машину прогревают перед поездкой, чтобы она лучше работала и не причиняла вреда двигателю и подвеске. Так же и с организмом: если его не подготовить, то со временем любые нагрузки будут перерастать в травмы. Появиться хруст в плечах, руках и коленях, а это первый признак того, что тренировки у Вас проходят неправильно.
Начните сверху: шея, плечи, кисти. Плавно вращаете и разогреваете все суставы и сухожилия, плавно переходя к тазу и ногам. Хорошо поделать упражнения и на растяжку, а также разогревающие подвижные упражнения, например бег на месте или скалка.
Теперь можно приступать и к самой тренировке. Уверяю Вас, что если Вы будете каждый раз выполнять разминку или хотя бы просто по утрам, то организм станет работать гораздо лучше, улучшиться кровообращение.
Если же у Вас остались какие-либо вопросы, то смело можете задать их в комментариях. Желаю Вам хорошего самочувствия и до скорой встречи!