Доброе утро, Вы на моем канале, который посвящен здоровью, спорту и правильному питанию.
На моем канале Вы найдете только самую полезную и интересную информацию, а значит рекомендую Вам подписаться.
Четыре года назад мой вес составлял 97 кг при росте 177 см. На текущий момент мне удалось похудеть до 79 кг и комфортно для себя оставаться в этом весе. Отрывной точкой для сброса лишнего веса стала вода. О том, почему стоит пить воду, как правильно и когда ее стоит пить, а так же как приучить свой организм к этому в моей статье.
Желаю Вам приятного чтения:
Скажу забегая вперед, что если Вы хотите сбросить лишний вес, то вода это главный этап, без которого любые другие станут бесполезны. Почему? Не открою Вам Америку, если скажу, что человек на 80 процентов состоит из воды. Важный вывод, который можно сделать из этого факта - ни один процесс в организме не будет протекать без воды, а значит нужно давать воды своему организму регулярно и в постоянном количестве.
Поймите, что вода это прежде всего ускорение обмена веществ. Человек набирает вес из-за медленного обмена веществ и большого количества пищи, которая просто не успевает усваиваться и уходит в жир.
Сколько нужно пить воды?
Многие вспомнят про общепринятый стандарт 2 литра в день, однако это ошибка, поскольку 2 литра воды в день это минимальный объем, который нужно выпивать худому человеку (50-70 кг). С увеличением веса стоит и увеличивать количество выпитой воды до 2,5 литров, а то 3 литров в день. С наступлением лета это еще более актуально, поскольку организм отдает еще больше жидкости. С этим разобрались - идем далее.
В это норму входит кофе, чай, молоко и минералка?
С количеством воды мы определились, теперь важно решить, можно ли воду заменять чаем, кофе и другими напитками. Однозначно - нет, так как другую жидкость организм воспринимает как пищу, а значит если Вы хотите включить в свой рацион другие напитки, то они должны быть помимо воды.
Когда стоит пить воду и сколько?
Первые стаканы воды Вы должны выпить утром, сразу же после пробуждения. Это запустит обменные процессы и поможет Вам проснуться. Хочу подчеркнуть, что желательно выработать в себе такую привычку, как пить воду по утрам. Начинаете с малого и доходите до двух-трех стаканов. Так же мы пьем воду перед едой, минут за 20-30 и в перерывах между ней.
Ни в коем случае не запивайте еду водой, поскольку это затормозит Ваш обмен веществ на 90 процентов (проверено на себе).
А вот на ночь пить много воды не стоит, поскольку руки и ноги могут на утро отекать.
Как приучить себя к питью воды?
Первое, что Вам нужно сделать это всегда держать в голове: нет воды - нет похудения. Постоянно после пробуждения пьем воду, перед приемом еды пьем воду и между приемами пищи пьем воду. Плавно увеличиваем объем воды. Можете даже набрать банку воды и в течении для ее плавно пить, Вам будет легче считать, сколько Вы выпили воды.
Скажу по своему опыту, что даже без различных диет и тренировок Вы увидите разницу и сбросите минимум 1-2 кг, а так же будете чувствовать себя лучше
Поднимая бокал воды за своих читателей и желаю им крепкого здоровья. Почаще захаживайте ко мне на канал и всем до скорой встречи!