Главное – не мирится с тем, что теперь ты толстый. Даже если лишний вес задержался с тобой на 5 и более лет. Это вовсе не значит, что всегда придется носить одежду размера XL. Это лишь говорит о том, что есть причины, которые мешают худеть. Разберём основные из них, и посмотрим, что можно сделать.
1. Привычка перекусывать на работе
Такой безобидный чай с коллегами на перерыве часто превращается в лишний вес. Ведь только чаем не ограничивается. Печенье, шоколад и домашние пирожки превратят даже самого стройного человека в милого пухляша всего за несколько месяцев. Держите сладости подальше от рабочего места. Так как стресс на работе провоцирует аппетит. Уж лучше положите вечером салат в контейнер. Так и для вашего желудка безопаснее и для кошелька не накладно.
2. Привычка носить одежду овер сайз
Ох уж эти модные худи и пальто овер сайз! Стоит поносить безразмерную одежду месяц, как складки на животе перестают беспокоить, а очередной бигмак уже не кажется преступлением. Не увлекайтесь. Необходимость менять джинсы каждые полгода – верный признак начать тренироваться.
3. Привычка есть за компанию
Не можешь отказать друзьям в совместном поедании пиццы? Придется отказывать себе в красивой одежде и фотографиях. Что тебе дороже? Стройная фигура или совместный ужин с друзьями. Не думаю, что они сильно огорчатся, если ты откажешься. Тем более им так больше достанется.
4. Привычка пить алкоголь, даже иногда
Даже бокал вина за ужином раз в неделю – это провокация аппетита. А если не ограничивать себя, то можно легко получить суточную норму калорий с алкоголем. Мало того, что это вредно для всего организма, так ещё жир от алкоголя очень трудно убрать.
5. Привычка отдыхать дома на диване
Не интересно гулять? Значит, придется менять себя и идти на прогулку через силу. Потому что, если тебе не 20 лет, без физических нагрузок на свежем воздухе не обойтись.
6. Привычка не верить в свои силы
Мысли из серии «всё равно не получится»– самый лёгкий способ никогда не похудеть. Проще всего сказать себе это и продолжать есть чипсы, чем собраться и через боль, усилия начать тренироваться и менять многолетние привычки. Похудение – это физический процесс, а значит, у него есть свои законы. Не может не получиться, если подойти к делу основательно.
7. Привычка ставить нереальные цели
Вторая крайность – планирование похудения в короткие сроки. Если прошло несколько лет, пока жир копился, то дай организму хотя бы половину этого срока на избавление.
Отказывайтесь от этих плохих привычек и приобретайте новую – регулярно тренироваться. Для этого скачайте фитнес-приложение «Мой тренер» и составляйте тренировки из готовых упражнений на свой вкус.