Вопрос, прекрасный в своей простоте, но сложный в многообразии.
Глобально, тренажёров и снарядов существует неимоверно большое количество, и чтобы вместить их все, не хватит ни одной квартиры, поэтому мы пройдёмся по основным и наиболее нужным.
Первоначально, не стоит срываться и бежать в спортивные магазины или залезать на десятки сайтов, тем более, если вы только начинаете тренироваться. Почувствуйте процесс тренировок с собственным весом, и если он придётся по вкусу, то тогда можно задуматься и о снарядах.
Дважды первоначально, не нужно отдавать предпочтения новым тренажёрам, если всегда есть сайты, на которых вы можете купить приспособление ничуть не хуже, но по сниженной цене. Если прошлый владелец обращался с ним бережно и аккуратно, то в новых руках оно будет способно пережить вас обоих. Поэтому если есть возможность здраво сэкономить, а не тащить домой ржавый хлам за три копейки, то смело ею пользуйтесь.
- И открывает наш список турник.
Обычные, обратные, нейтральные, лучник, на одной руке, “коммандо” – первая шестёрка упражнений, которая приходит в голову, а их в разы больше. Турник сам по себе – это пол от мира функциональности. На нём вы способны прорабатывать грудные мышцы, зубчатые, плечевые с бицепсом и трицепсом и, конечно же, спинные: трапецевидные, ромбовидные и кругрые, которые почти не удаётся задействовать без оборудования.
Кроме того, турник используется для всяческих элементов, вроде выходов силой и планша, которые могут подогреть интерес к новым видам тренировок, когда вы выйдете на достойный уровень в подтягиваниях.
В качестве турника может послужить всё, что угодно, хоть приделанный к стене обрезок трубы. Но следует понимать, что магазинные варианты мало того, что обладают большим функционалом (вроде ответвлений для широких и нейтральных подтягиваний), так ещё и всяческими бонусами в виде прорезиненного покрытия, лишний раз не дающего скользить рукам.
Но как обладатель короткого обрезка трубки, могу сказать, что совершенно не принципиально, на чём подтягиваться, главное – подтягиваться.
- Далее идут эластичные эспандеры.
На десять, тридцать, пятьдесят килограмм, регулируемые или нет – не важно. Они в любом виде способны значительно улучшить тренировки. Если кистевые эспандеры – безумно специализированная вещь, нужная только для хвата и предплечий, то ленточные – функциональный рай, способный заменить многие тренажёры. Жим, тяга, подъём на бицепсы, разведение рук, отжимания и даже приседания – что-то эспандер способен модернизировать и усложнить, а для чего-то стать альтернативой.
Безусловно, эспандер – не штанга и не гири, поэтому его эффективность не может сравниться с этими снарядами, но в качестве альтернативы, которая втрое, а то и вдесятеро дешевле – он является отличным вариантом для начала, которое даст понять, подготовлены ли вы к таким упражнениям, или стоит подождать и пока что заниматься с лентой.
- За ними следуют гантели с гирями.
Что это такое – объяснять не приходится. Дедовские или отцовские – они есть почти у каждого, и ржавчины на них больше, чем нам – лет. По-хорошему, гантели сюда можно не вписывать, так как гири с перевесом выигрывают в функционале, но тут уже встаёт вопрос удобства: легче ли толкать гантель от плеча или качать гирей бицепс. Поэтому здесь каждый выбирает для себя, сколько и чего он хочет. Для начала лучше всего взять хотя бы одну разборную гантель, потому что две уже ударят по кошельку, а вес гири в восемь килограмм спустя год окажется разминочным, но изменить его уже не выйдет.
- И завершает список конечно же штанга.
Прекрасный снаряд, с которым можно проработать чуть ли не все группы мышц, но в ней пугает стоимость. Безусловно, у всех разные силы и масса: кому-то будет достаточно одного грифа, а другим придётся навесить по пять двадцатикилограммовых блинов – и именно от комплекта зависит цена. На вторичных рынках её, с хорошими весами, можно взять чуть ли не за стоимость одного грифа, но задумайтесь, нужно ли это в начале. Кроме того, для жима понадобится как скамья, так и стойки, а последние пригодятся и в приседаниях – это удовольствие обойдётся ещё дороже.
Поэтому при всей функциональности, её стоит покупать в последнюю очередь и только после осознания того, что без штанги не выйдет двигаться дальше.
Конечно же, есть и аксессуары, наподобие расширителей хвата, утяжелителей, поясов для утяжеления и всяческих приспособлений, усложняющих тренировочный процесс, но в самом начале ничего из них не нужно. Будет приятно попробовать что-то из списка у друзей и понять, нравится оно или нет, но когда не выходит сделать и трёх подтягиваний, жилет за несколько тысяч будет явно лишним, а вот турник – необходимым.
Покупайте только самое нужное, не стремитесь заставить квартиру спортивным шлаком, к которому притронетесь только при переезде. Занимайтесь с умом.
#спорт #инвентарь #снаряды #гантели #гири #штанга #тренировка #эспандер #турник #дом