Здравствуйте. Меня зовут Константин Миронов, я автор боевой нотации.
Боевая нотация содержит систему обозначений основных ударов, которая может быть использована при тренировке в ударных единоборствах.
Основные удары.
Базой в системе обозначений боевой нотации является вид удара. Всего на основе анализа ударных единоборств выделим 10 основных ударов. В русском алфавите 10 гласных букв, которые максимально просты как в произношении, так и в восприятии. Поэтому каждому из основных ударов назначаем одну из гласных букв. Такая система обозначений уже является состоятельной и может использоваться при подготовке бойцов.
Обозначение ударов:
- «А» – прямой удар рукой,
- «Э» – боковой удар рукой,
- «О» – удар рукой снизу,
- «Ю» – удар рукой с разворота ,
- «Ы» – боковой удар голенью,
- «Я» – прямой удар стопой ,
- «И» – удар ногой с разворота,
- «У» – удар коленом,
- «Е» – удар локтем,
- «Ё» – удар локтем с разворота.
Для указания конечности, наносящей удар, введем согласные буквы Л и П. Левая конечность будет обозначаться буквой Л, а правая буквой П соответственно. В случае двухбуквенного обозначения удара согласная буква, указывающая конечность, будет первой, а второй будет гласная буква, обозначающая конкретный удар. Это обеспечит лучшее восприятие звукового сигнала бойцом и улучшит реакцию на него.
Для большей информативности сигнала может быть использована третья буква, обозначающая высоту удара. Условно выделим три высоты удара: высота головы, высота туловища, высота ног. Обозначим высоту удара буквами Г, Т, Н соответственно. Буква, обозначающая высоту удара будет третьей в обозначении.
Таким образом, при звуковом обозначении удара боец сначала слышит, конечностью какой стороны будет наносить удар (Л или П), затем слышит какой удар будет наносить (А, Э, О, Ю, Ы, Я, И, У, Е, или Ё), и затем на какой высоте этот удар нужно нанести (Г, Т, или Н).
Эффективность боевой нотации.
Система боевой нотации содержит большое количество ударов. Обозначение каждого удара максимально краткое и емкое. Во время тренировки боец слышит краткие обозначения ударов и наносит их. Тренироваться можно как в спортзале, так и дома, как со снарядами так и без них. Во время такой тренировки боец до автоматизма отрабатывают серии и связки ударов, улучшается его реакция, скорость и готовность наносить удары.
Эффективность использования системы условных обозначений в боксе доказана на практике выдающимся тренером Константино Д'Амато. По его системе цифровых обозначений тренировался Майк Тайсон и многие другие боксеры.
О занятиях.
Все видео для занятий загружаются на ютуб-канале «Боевая нотация», где они упорядочены по плейлистам. Каждый плейлист имеет свой цвет:
- Удары руками (зеленый),
- Удары ногами (голубой),
- Удары локтями и коленями (синий),
- Комплекс ударов (фиолетовый),
- Связки ударов (красный).
Внутри плейлистов видео распределены по уровням: чем выше уровень, тем сложнее задания.
Рекомендуется сначала выполнять задание первого уровня во всех плейлистах, затем постепенно повышать свой уровень. Сначала можно смотреть на экран, чтобы вспомнить озвучиваемый удар, но совсем скоро вы научитесь наносить удары исключительно на слух.
Все тренировки совершенно бесплатны и не содержат рекламы. Переходите к плейлистам, тренируйтесь и обязательно подпишитесь на дзен, телеграм, инстаграм, ютуб каналы автора. Успехов!
#боевая нотация #спорт #тренировка ударов #майк тайсон #тайский бокс