Забота о себе выражается в заботе о теле и о психологическом состоянии.
Если с заботой о теле понятно. Это здоровое питание, умеренные физические упражнения, полноценный сон, массаж, СПА процедуры, прогулки на свежем воздухе.
То забота о психо-эмоциональном состоянии требует большей осознанности.
Рассмотрим заботу о себе в двух сферах жизни – в рабочем процессе и в отношениях. Именно здесь мы так увлекаемся процессом, что забываем подумать о себе.
Мы готовы положить всю (всего) себя на алтарь работы или посвятить себя полностью другому. И не заметить, как так вышло, что работа уже перестала радовать, а отношения удовлетворять.
Что делать?
⠀
🔹Позаботиться о себе еще до начала работы. Дать себе время и возможность набраться сил. Подарить себе отдых, путешествие, прогулку в парк, поход в музей, ресторан, кино, встречу с подружками. Каждая знает, что ей доставляет радость и наполняет изнутри.
⠀
🔹В течении рабочего процесса, особенно если это долгий проект, важно внимательно наблюдать за своим состоянием. Чтобы вовремя заметить изменения, усталость, тревожность. И в этот момент поддержать себя. Дать себе отдохнуть. Не испытывая при этом чувства вины.
⠀
🔹Так же полезно уметь прогнозировать, сколько будет длиться сложная напряженная ситуация. Заранее договариваться с собой и с близкими и выделить под задачу ресурсы.
⠀
🔹В отношениях с другим человеком забота о себе проявляется в том, что мы берем на себя ответственность за свое состояние. Если возникает чувство, что поведение другого человека причиняет сильные переживания и боль, то не стоит ждать, когда он об этом догадается. Лучше самой рассказать о том, как я себя чувствую в отношениях с ним. Только мы сами самостоятельно можем осознать, где предел нашим силам и ресурсам.
⠀
🔹Если кризис уже случился, то стоит дать себе время на то, чтобы пережить сильные чувства, успокоиться и восстановиться.
⠀
И еще важно - не корить себя за то, что дела пошли не по плану. Лучше включить в план заботу о себе.
⠀
А как вы относитесь к себе? С заботой или с требованием? Умеете ли вовремя отдыхать?