Всем привет!
Замерил данные. Всего за 35 дней похудел на 3,3 кг. Считаю это нормальным результатом.
Продолжаю отписываться в блоге, поскольку это помогает мотивации.
Вот график, где видно, как удачно получилось у меня похудеть в прошлом году, и как идёт текущая попытка.
Видно, что небольшой откат сейчас, но возьму себя в руки и буду продолжать.
Первое: буду есть 1 или 2 раза в день. Начну с двух. После 11:30 и до 17:00. Без перекусов.
Это точно помогает.
Ну и по возможности исключу все сладкое и мучное.
Но если не врать себе, самое сложное для меня, это наладить режим дня. Это очень важно, потому что во сне работает гормон роста, который является самым сильным жиросжигателем. Поэтому очень важно для нормального веса ложиться спать до 22:00.
Вчера я просто нереальными усилиями заставил себя это сделать.
Буду отписываться о своих результатах. Напомню, что начинал я с 108,6 кг. Сейчас вес 105,3 кг.
Успехов, нормального веса!
Искренне Ваш, 🏃Похуделкин💨