Эффективность тренировки зависит от многих факторов, их я перечислял в своих прошлых статьях. Но есть вещи, которые лучше не делать перед тренировкой, чтобы она была эффективнее.
Не ешь много
Перед тренировкой вообще есть нужно за 2-3 часа. Но делать это нужно в меру, почему? Если ты идешь на тренировку с полным животом, то самое банальное это дискомфорт, но это не главное. Когда организм переваривает пищу, то он сосредоточен только на этом, кровь приливает туда, чтобы пища переварилась. Если в этот момент начать тренировать какую-либо группу мышц, то организм начнет переключаться на нее, а непереваренная еда в желудке так там и останется.
Не делай растяжку
Но как так? Я же говорил, что растяжка перед тренировкой нужна, обманул? Ну, не все так, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что существует несколько видов растяжки: динамическая и статическая. И перед тренировкой не нужно делать именно статическую растяжку, так как она плохо влияет на мышцы. Ее лучше делать после тренировки, для того, чтобы мышцы расслабились.
Не делай кардио
Опять же, я говорил, что бег перед тренировкой хорошая разминка, но тут нужно уточнение. Дело в том, что во время бега у вас тратится энергия, которой нужно было бы тратиться на тренировке. Но как тогда быть? Бег перед тренировкой не скажется на твоих результатах, если он длится до 5 минут, тогда это и будет разминкой. А вот уже полноценно побегать можно после.
