Люди учатся, растут и меняются. Бросают вредные привычки и приобретают полезные. Некоторые вдруг в 40-50 лет решают заняться спортом. Мужчины и женщины растут профессионально.
Или люди не меняются? Вокруг много людей, которые ничем не интересуются, живут в своей коробочке. У них одно убеждение и один взгляд на все происходящее весь период жизни. И переубедить в чем-то их бесполезно.
Наша жизнь не стоит на месте: процессы развития или деградации всегда что-то делают с человеком.
Давайте поговорим о тех, кто решился что-то поменять.
В начале 80-х годов психолог Джеймс Прохазка разработал транстеоретическую модель, согласно которой мы находимся на разных стадиях готовности к переменам. Он опирался на исследование, которое доказывает, что люди чаще всего не могут «ПРОСТО и БЫСТРО сделать это».
Для изменений нужно время. И ещё пройти определенные стадии:
Стадия 1: Предобдумывание
Предположим, у вас есть какая-то вредная привычка. Например, много кушать и мало двигаться. Начало подниматься давление, лишние килограммы перестали помещаться в брюки. Но вы всё это отрицаете, даже выражаете агрессию если вам говорят об этом. Это рутина, обыденность. Совершенно не хочется что-то менять.
Стадия 2: Обдумывание
Резко повысилось давление, вызвали скорую. Все обошлось, но стали задумываться что же можно сделать? Может начать придерживаться правильного питания? Пойти в спортзал? Начинаете оценивать все «за» и «против». Становится интересно – ведь может быть по-другому. Но присутствует внутренний конфликт.
Стадия 3: Подготовка
Это тот самый “понедельник” с которого вы решили изменить свою жизнь к лучшему. Поняли, что хотите и теперь принимаете подготовительные действия.
Записались в спортзал, стали обращать внимание на то, что кушаете. Планируете свои дальнейшие действия.
Стадия 4: Действие
Вот вы уже полгода хотите в спортзал, поменяли рацион питания. У вас появились новые друзья по интересам. Купили новые брюки на два размера меньше. Забыли что такое давление. Этот стиль жизни вам стал нравиться.
Стадия 5: Поддержание
Прошел год. Новые изменения обрели смысл. Уровень соблазна возвращения в прошлое продолжает снижаться. Мы сравниваем выгоды нового и старого вариантов своего поведения. Корректируем свои действия. Теперь защищаем новое поведение. Уверенность в себе только растет.
Не всегда и не у всех получается пройти все эти стадии. Возможно вы еще не готовы или не заинтересованы в переменах.
А если готовы, но вам очень сложно, то можно обратится к психологу и вместе с ним пройти этот путь.
Поверьте, это того стоит.
.