Недавно я узнала, что существуют продукты женские и мужские. Классифицируют их по количеству витаминов и минералов, содержащихся в продукте и требующихся в организме обоих полов в разном количестве. Ведь недаром говорят, что "мужчины - с Марса, женщины - с Венеры". У нас разные потребности в нутриентах. Поэтому сегодня посмотрим, какие продукты необходимы для женского организма, исходя из состава и влияния на организм, а какие - мужчинам.
И еще одна мысль, которую я почерпнула: "Женщина отвечает за здоровье свое и своего партнера. Ведь чаще именно женщина заботится о покупке продуктов, их разнообразии и качестве. А потом дома готовит еду. Поэтому ответственность за сбалансированный рацион несет именно хранительница домашнего очага".
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Мужчинам стоит обратить внимание на:
- витамин В9 (фолиевая кислота) - крайне важна для поддержания сосудов здоровыми. Ученые из Гарварда после многочисленных исследований сделали вывод, что именно В9 помогает защитить стенки сосудов от повреждений. Вы же помните, что мужчины после 40 лет в опасной зоне (красной) по сердечно-сосудистым заболеваниям?
Витамин В9 ищем в зеленых овощах и листовых - сельдерей, шпинат, зелёный лук и спаржа и др.
- витамин С - антиоксидант, который помогает бороться с преждевременным старением, а у мужчин еще и влияет на качество и подвижность сперматозоидов.
Витамин С ищем в цитрусовых, шиповнике, болгарском перце, зелени, смородине, киви и др.
- Полезные жиры необходимы для правильной работы организма и синтеза гормонов. Так же жиры важны для поддержания иммунной и кровеносной системы, зрения.
Искать полезные жиры в авокадо, жирных сортах рыбы, орехах.
Это не значит, что нужно только мужчинам есть данные продукты, просто на мужской и женский организм они оказывают разное влияние. И мужчинам и женщинам нужны они в разных количествах.
Женщинам стоит обратить внимание на:
- альфа-линолевая кислота - стабилизирует жировой обмен и снижает риск коронарных патологий.
Искать в рапсовом и льняном масле.
- железо - очень важный минерал, который расходуется в женском организме в огромных дозах.
Искать в гречке, свекле, шиповнике, гранате и натуральном соке, листовых овощах и зелени, суб продуктах.
- йод - необходим для полноценного функционирования организма, важен для здоровья щитовидной железы, существенно сказывается на репродуктивных функциях.
Искать в йодированной соли, рыбе, морепродуктах, морской капусте, орехах, бобовых и др.
- Омега-3 участвуют в репродуктивной функции, ее количество влияет на умственные способности, на иммунную систему, внешнюю красоту, работу сердца и сосудов.
Искать в рыбе жирных сортов, сыродавленном масле, орехах.
- Фитоэстрогены - залог красоты и привлекательности женщины.
Искать в семени льна, семенах кунжута, тыквенных и подсолнечника, бобовых, отрубях, морепродуктах и др.
- Минералы магний, фосфор, цинк, медь - расходуются в больших количествах в женском организме. А ведь они влияют на состояние волос, кожи, костной ткани. Все же помнят, что у женщин со здоровьем костей дело обстоит сложнее, чем у мужчин?
Темный шоколад - кладезь полезности для женщин. Одна оговорка - горький шоколад с высоким содержанием какао.
Питание и женщин и мужчин должно быть сбалансированным, содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Пища должна быть разнообразной. Тогда можно рассчитывать на поддержание своего организма и здоровую жизнь.
Продукты, которые точно не нужны в рационе ни женщин, ни мужчин:
- фаст фуд - всему виной обилие транс жиров и сомнительное качество продуктов,
- копчености - жидкий дым - яд для нашего организма,
- алкоголь - вызывает проблемы во всем организме и его употребление приводит к необратимым последствиям,
- выпечка - высокоуглеводная пища с обилием сахара,
- для мужчин опасными могут стать продукты с большим содержанием фитоэстрогена, ведь они будут влиять и на производство тестостерона, главного гормона мужественности.
В общем, будьте здоровы! Питайтесь сбалансированно и вкусно))