Большинство пожилых людей нашей страны считают, что правильно питаться - очень дорого и простому пенсионеру большинство полезных пенсионеров не по карману. И отчасти это имеет место быть, но сегодня хочу рассказать о 7 самых дешевых продуктах с низкой стоимостью и значительной пользой для пенсионеров.
1. Сельдь
Селедка раз в неделю присутствует и в моем рационе. Главное ее преимущество в низкой цене и высоком содержании полезных веществ, таких как, Омега-3, витамины А, D, В 12, которые очень важны для пожилых людей. В выборе бюджетной сельди главное найти не пересоленную.
Такой продукт рекомендуемо есть около 2-х раз в неделю.
2. Квашеная капуста
Один из самых дешевых продуктов, который является очень полезным для людей пенсионного возраста. Квашеная капуста положительно влияет на пищеварительную систему, так как в ней содержатся полезные бактерии. Также этот продукт можно сделать самостоятельно, и это будет намного вкуснее, дешевле, а главное полезнее.
Не стоит есть квашеную капусту пенсионерам, имеющим повреждения слизистой оболочки кишечника, а также страдающим вздутием живота.
3. Сало
Употребление в пищу около 30 граммов сала в день способно увеличивать иммунитет и энергию на несколько часов. Единственная трудность при покупке сала - найти действительно качественный продукт. Лучшим вариантом будет засолить его самостоятельно.
4. Сливочное масло
В сливочном масле помимо множества витаминов (A, E, K, D), содержатся Омега-3 и Омега-6 кислоты. Достаточно будет употреблять всего по 20 граммов в день.
5. Картофель
В интернете многие ставят под сомнение пользу картофеля. Этот корнеплод является одним из сытнейших продуктов. Например, при одинаковой калорийности картофеля с макаронами, чувство голода после употребления макарон наступает намного раньше. Конечно, лучше всего варить или запекать картофель. Также он идеально подойдет в качестве гарнира. Покупать лучше на рынке, ведь там он дешевле, чем в магазине.
6. Гречка
Гречка - самая доступная и одновременно самая дешевая крупа, которая по карману каждому пенсионеру. Главное ее преимущество - высокое содержание сложных углеводов, кроме этого в ней много цинка, калия, железа, магния.
7. Творог
Творог - не только один из лучших источников белка, но и кальция, который просто необходим пенсионерам. Например, для женщин в пожилом возрасте суточная норма употребления кальция - примерно 800 мг. Творог достаточно хорошо усваивается и стоит дешево. Есть его можно каждый день.
А какие полезные продукты покупаете вы ? Ваше мнение по этому поводу пишите в комментариях.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !
Если вы интересуетесь темой правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, то ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.