Состояние суставов напрямую влияет на нашу жизнь. Проблемы с суставами ограничивают движения, вызывая болезненные ощущения, поэтому важно способствовать их здоровью.
Мы сами того не подозревая, можем нанести вред суставам и опорно-двигательному аппарату в целом, а как именно это происходит, разберёмся в этой статье.
5 частых ошибок, которые мы совершаем и вредим своим суставам:
- Сидячая работа
Казалось бы, при сидячей работе и вообще при малоактивном образе жизни суставы не должны страдать и тем более изнашиваться. Но все обстоит иначе. Нашей природой так заложено, что наш позвоночник адаптирован под прямохождение, а не для длительного сидения.
Причем, зачастую мы сидим не с ровной спиной, а горбимся, тем самым увеличиваем нагрузку на шейные позвонки.
Длительная нагрузка на позвоночник может привести к его искривлению, деформации дисков и ухудшению кровообращения в суставах.
- Неправильный тренинг
Часто случается, что любители тренинга начитают заниматься в тренажёрных залах без консультации с тренером.
Неправильная техника выполнения упражнений и неверно подобранная нагрузка может привести к травме и проблемам с опорно-двигательной системой.
- Неудобная обувь и не по назначению
Ради стиля и красоты мы готовы терпеть неудобства. Женщины носят узкие туфли на высоких каблуках, ведь это красиво и не всегда удобно. Подобранная не по размеру, тесная и с неудобной колодкой обувь может способствовать нарушения кровообращения в ступнях, что негативно сказывается на суставах нижних конечностей.
Также, люди часто совершают ошибки в подборе обуви для спорта. У многих есть «узкое» понимание, что для тренировок нужны кроссовки, а ведь для бега, танцев, тяжелой атлетики и просто городских прогулок они имеют разные характеристики.
К примеру, неправильно подобранные кроссовки во время бега не будут должным образом гасить ударную нагрузку, что может привести к болевым ощущениям и изнашиванию коленных суставов.
- Избыточный вес
Лишний вес увеличивает нагрузку на все системы нашего организма, в том числе на опорно-двигательную. Чем выше избыточный вес, тем больше увеличивается нагрузка на позвоночник и суставы, на которые приходится основная нагрузка - тазобедренные и коленные.
При длительной постоянной нагрузке происходит постепенное изнашивание хрящей, при приводит к болезненным ощущениям и затруднением движения.
- Несбалансированное питание
Частое и избыточное употребление острой, жирной, соленой пищи приводит к нарушению вывода мочевой кислоты из организма и обмена веществ. Таким образом это приводит к отложению солей в суставах, воспалению и болям.
О том, какие продукты полезны для суставов, вы можете прочитать в моей статье, закреплённой ниже.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и написана на основе открытых источников. Не используйте информацию из этой статьи для самодиагностики, не занимайтесь самолечением и не меняйте свой привычный рацион без консультации со специалистом, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
С уважением, Игорь Ботоговский