Привет! Меня зовут Вероника Верушкина. Я психолог, веду блог в Instagram и помогаю людям найти дорогу к себе.
Почему мы так любим Новый год
Многие из вас ответят - за волшебство и праздник, и будут правы. Но, если быть точнее, мы любим ощущение того, что это новый отрезок пути: старые проблемы останутся в прошлом, а в Новом году будет только хорошее. Вот такое волшебство для взрослых;)
Действительно, переворачивание календаря для многих психологический триггер, который позволяет “отпустить” обиды, страхи и другие негативные эмоции. Если же речь идет о глобальных изменениях, которые перевернут вашу жизнь, позвольте мне вспомнить цитату из книги “НИ СЫ” Джен Синсеро:
"Если хочешь заполучить жизнь, которой никогда не жил, придется делать то, чего никогда не делал."
Как изменить жизнь
Единого ответа на этот вопрос нет и быть не может, потому что 1) у всех вас разные цели, 2) разные исходные точки. Чтобы понять, что именно сделать для жизни мечты, надо для начала разобраться с исходной точкой. Отлично подойдет упражнение “Колесо баланса”.
Нарисуйте круг, расчертите его на количество секторов по сферам жизни, сделайте градацию, а затем отметьте актуальное положение дел по каждой сфере. Вы можете воспользоваться примером круга ниже, либо нарисовать свой, включив в него нужные сектора.
На основе колеса баланса уже можно обозначить направления, позиции которых нужно укрепить. Например, вы видите, что Здоровье и Отношения с близкими проседают, чтобы ваше колесо ехало ровно и плавно, необходимо привести все сектора в примерно одинаковое положение.
Подумайте, как вы можете улучшить отстающие сферы и выпишите что именно нужно сделать - ваш предварительный план по изменению себя и своей жизни готов!
Самое время конкретизировать цели, чтобы повысить шансы их исполнения. Рекомендую воспользоваться техникой SMART, все пункты списка должны быть сформулированы с учетом характеристик:
S - конкретная
M - измеримая
A - достижимая
R - ориентированная на результат
T - ограниченная во времени
Например: "До 1 июля вылечить минимум 3 зуба у стоматолога."
Обращайте внимание на то, чтобы не загружать себя слишком большим потоком дел одновременно, поэтому когда ваши цели сформулированы по SMART - распределите их в течение года по кварталам. Так же поступаем с задачами квартала - распределяем по месяцам.
Из запланированного на текущий месяц, выпишите ближайший минимальный шаг, который необходимо сделать. А теперь небольшими шагами меняйте себя и свою жизнь.
Верю, у вас все получится!
Прочитайте другие публикации на тему Нового года:
Как исполнить 100 своих новогодних желаний
В Новый год без стресса: 5 вещей, которые берем в 2022 и 5, которые оставляем в 2021
Легкие способы улучшить свою жизнь
Буду рада подружиться с вами в других соц.сетях и делиться рецептами для улучшения жизни:
До встречи!
#психология #новый год #новаяжизнь #саморазвитие #баланс #психология личности