«У меня нет панических атак, но я их очень боюсь!», «а вдруг это депрессия, я слышал, она неизлечима!»
Такие мысли не возникают на пустом месте. А чтобы не гадать, а понимать, когда психика сигнализирует о своём истощении - проверьте себя на эти признаки.
▪️ Если вы чувствуете усталость от информации, вы пытаетесь оградить себя от работы, вас перестало интересовать то, что раньше интересовало.
▪️Когда вам даётся тяжело общение и контакты. Вы предпочитаете остаться дома и ни с кем не разговаривать, чтобы сохранить свои силы.
▪️Любые изменения в поведении. Вы стали остро реагировать на ситуации, которые раньше воспринимали спокойно. Появилась раздражительность, озлобленность, не можете остановить агрессию.
▪️Перепады настроения, или апатия, стойкое снижение настроения. Ощущение безнадеги, потеря радости от всего, что раньше приносило удовольствие.
▪️Проблемы со сном. Тяжело засыпать или просыпаться, снятся кошмары, просыпаетесь среди ночи и засыпаете под утро или не засыпаете вовсе. Есть бессонница или появилась потребность в других условиях сна (тишина, полная темнота и пр.)
▪️Изменение, снижение либидо. Если вам это не свойственно, то может сигнализировать об истощении нервной системы.
▪️Появилась или усилилась зависимость: начали или стали больше курить, чаще обращаться к спиртным напиткам. Начали заедать или пропал аппетит.
▪️Есть жалобы на здоровье не подтверждённые докторами и исследованиями. Например: желудок болит, сердце давит, а исследования показывают норму или незначительное отклонение. Так называемые психосоматические боли.
Если вы у себя обнаружили эти признаки, то делать вид, что все в порядке не стоит. Вы в зоне риска. Это значит, что ПА или другое заболевание могут перейти из ваших страхов в реальность.
✔️Если у вас клинические критерии: нарушения аппетита, сна, либидо, настроения, соматические боли - ваш доктор психиатр или психотерапевт + психотерапия.
✔️Если у вас апатия, раздражительность, сложности коммуникации - работать с психологом, чтобы убрать пусковые факторы. Когда уберёте триггеры - будете чувствовать себе лучше.
Друзья, узнали себя? Поделитесь, какие признаки вы у себя нашли ❤️
#shaуashnikova_паническиеатаки #психотерапияонлайн #Помощьпсихолога #психологическоеконсультирование #кпт #психотерапевтонлайн #психологонлайн
#психологшаяшникова #шаяшникова #shayashnikova #psihologsjayashnikova #эмоциональноевыгорание #чувствовины #депрессия #лень #эмоциональныйинтеллект
————————————————————
▪️Психология- это то, что вам интересно? Есть психологические проблемы, которые хотите обсудить? - присоединяйтесь к моей закрытой группе на Facebook - https://www.facebook.com/groups/1486097118417510/
▪️Каждую неделю я поднимаю наболевшие психологические/психосоматические проблемы у себя на личной странице в Facebook. Рада буду видеть вас в друзьях! https://www.facebook.com/iri.shayashnikova
■ Познакомиться со мной поближе в фомате: ежедневных Stories, постов и тематических прямых эфиров вы сможете, если подпишитесь на мой Instagram @psychologist.shayashnikova
◾ Я есть в telegram ! Если эта социальная платформа- ваша любимая, присоединяйтесь к моему каналу! https://t.me/iri_shaiashnikova
Дорога в 1000 миль начинается с первого шага...
Шагните! Я поддержу ❤
