Всем привет! Сегодня поговорим о технике медитации для начинающих и важности медитации в жизни.
Медитация - это упражнения для разума (наблюдение за своими мыслями и сосредоточенности на задаче)
Польза от медитации:
• Успокаивает
• Расширяет сознание
• Помогает сконцентрироваться на одной задаче
• Улучшает настроение
• Усиливает дисциплину и стрессоустойчивость
Техника медитации без подготовки:
1. Сядьте в спокойном месте, взгляд направлен вперед, глаза закрыты
2. Выпрямите спину. Чтобы позвоночник, плечи и уши были в одной плоскости.
3. Подождите 10 минут.
Будут приходить мысли, эмоции, нервозность, желание двигаться - оставляем все как есть. Постарайтесь сосредоточить все внимание на дыхании (вдохе и выдохе) тогда ум успокоиться.
Наслаждайтесь моментом. Приятной вам медитации!