Сегодня экватор новогодних каникул и Международный разгрузочный день.
К этому дню уже не должно остаться блюд с новогоднего стола – если салаты и холодец застоялись, пора выбрасывать, они могут принести только вред.
Что поможет желудку, если в праздники не удалось удержаться от зажора?
– Постарайтесь не пить чай сразу после застолья. Если вас мучает жажда, то остановитесь на теплом чае с ромашкой или мятой.
– Больше гулять на свежем воздухе. Во время ходьбы улучшается перистальтика и кровоснабжение всех органов. Постарайтесь после застолья не ложиться минимум 3 часа, так как в горизонтальном положении перистальтика кишечника ухудшается.
– Помогите своему желудку переварить еду с помощью ферментных препаратов.
– Пить больше воды, в т.ч. минеральной. Она поможет восстановить водно-солевой баланс.
– «Посидеть» на простой пище – кашах, пюре, нежирных супах и бульонах, печеных яблоках, отварной индейке или рыбе. И исключить жирную, тяжелую, копченую и соленую пищу.
– Есть больше овощей. Сравните: смешанные овощные салаты перевариваются всего 30-40 минут. А праздничный обед или жирное мясо будет перевариваться 72 часа.
– Питаться дробно небольшими порциями, 4-6 раз в сутки.
Если боли и тяжесть в желудке не проходят – обратитесь к врачу.
Наши врачи на связи в любое время, даже в новогодние праздники, в мобильном приложении «Доктор рядом 24/7». Не более чем через 5 минут после обращения – с вами свяжутся и проведут консультацию.