Всем привет! Я с удовольствием поделюсь маленькими хитростями, чтобы к лету вы обязательно похудели на размер, а может и на два, или смогли «влезть» в своё любимое платье/юбку…. нужное подчеркнуть)))
Ну что, начнём! Для этого нам всего-то надо:
1️⃣ Прописать чёткую стратегию
Не абстрактно захотеть похудеть. А
▪️ четко написать на сколько кг, купить абонемент на фитнес (или купить оборудование).
▪️ распланировать количество и время тренировок (например, вт/чт/сб - силовая + растяжка).
▪️ разобраться с питанием - почистить рацион от гадостей, а лучше поработать со специалистом.
▪️ исключить вредные привычки (курение, алкоголь и тд).
▪️ заняться психо-эмоциональным состоянием (ложиться спать в 22-23, исключить общение с людьми, которые пьют вашу энергию).
Может конечно показаться, что это ерунда, но если вы не поставите конкретную цель, то вы никогда к ней не придёте. Вам нужно понимать, что, когда и как вы это делаете.
2️⃣Не быть слишком категоричной
Выписать на лист список привычек которые хотите внедрить и постепенно внедрять полезные привычки по 1-2 в неделю. Например, на этой неделе хожу на массаж и начинаю тренировки с 20 минут, постепенно увеличивая время.. На следующей начинаю завтракать и перестаю наедаться на ночь.
❗❗❗ Не нужно сразу тренироваться 7 раз в неделю и есть на 800-1000 ккал, иначе это все равно приведёт к срыву. Не нужно резко с понедельника только спорт, ЗОЖ и ПП, ни чего не ем и в гости ни куда не хожу! Это снова будет срыв!
3️⃣Не искать легкие пути
Забудьте про таблетки похудения, горсти БАДов, детоксы, чистки и косметические процедуры. Ничего лучше ПП и физической активности не придумали. Это единственный способ поддерживать здоровье и внешний вид в должном состоянии.
Вы должны понимать, что ставя амбициозные цели вы быстро срываетесь и разочаровываетесь в своих целях и кажется, что вы уже никогда не получите фигуру мечты.
Берите ответственность за себя и принимайте правильные решения.
☝Важно не просто купить программу питания, но и выполнять все рекомендации.
Будьте здоровы и красивы😉