Чтобы “Stretching” был максимально результативным: основные правила🤸🏼♀️
☝️Выбирай одежду правильно: она должна легко тянуться и при этом поддерживать мышцы в тепле;
☝🏻Разогревайся перед растяжкой: выполни несколько базовых упражнений, чтобы подготовить мышцы;
☝🏼Дыши правильно: ровно, глубоко, спокойно;
☝🏽Не делай резких движений - ты можешь травмировать мышцы;
☝🏾Не терпи боль: если чувствуешь, что какое-то упражнение причиняет тебе сильную боль – лучше откажись от него, твои мышцы могут быть не готовы к такой нагрузке;
☝🏿Тренировки должны быть регулярными! Растягиваясь 3-4 раза в неделю, ты уже через месяц почувствуешь результат. А вот от разовых тренировок толку не будет – мышцы быстро теряют навык и каждый раз придётся начинать всё сначала😔
Тренируйся вместе со мной ❤️
Поставь «👍» и плюс 1 см к шпагату тебе обеспечен (но это не точно)😄
#растяжка #шпагат #фитнес #гибкость #красота #фитнес и здоровье #растяжка мышц #растяжка на шпагат #тренировки
