Существует известное мнение, что тренировка на голодный желудок дает более ощутимый результат и позволяет быстрее сбросить вес. Отчасти это так: масса тела, действительно, снижается лучше. Но происходит это не только за счет жировой прослойки, но и из-за сгорания мышечной ткани. Так что перед занятием в зале лучше все же организовать полезный перекус, чтобы получать энергию во время тренировки. Рекомендации по правильному питанию для атлетов дадут специалисты фитнес-клуба "МультиСпорт", который не зря считается одним из лучших в столице.
Топ-3 перекусов перед походом в зал
Стоит сразу оговориться: плотно обедать перед занятиями спортом не стоит. Желательно съесть небольшое количество сбалансированной пищи, которая будет содержать белки, сложные углеводы и растительные жиры. Полноценные блюда (например, мясо индейки с овощами) нужно употреблять не менее, чем за 30 минут до тренировки. Небольшой перекус (банан, сухофрукты, нежирный йогурт) допустимо сделать прямо перед началом занятий. Вот три источника полезных веществ, о которых стоит знать каждому атлету:
- сложные углеводы - картофель, бобовые, рис и злаки, морковь, сельдерей;
- растительные жиры - оливковое и льняное масло (допустимо также употребление рыбьего жира);
- белки - нежирная белая рыба (тунец, сазан, кефаль), мясо птицы (особенно индейка), творог, яйца.
Важно помнить: существуют продукты, которые употреблять перед занятиями в зале ни в коем случае нельзя. К этой категории относится, в первую очередь, жирная пища (в особенности, фастфуд). Также не стоит перекусывать перед походом в зал солеными снэками, сдобой, кондитерскими изделиями, сосисками и колбасами. Такая еда не даст много энергии и только вызовет перегрузку желудочно-кишечного тракта.
Чтобы записаться в тренажерный зал "МультиСпорт" или на получение индивидуальной консультацию по спортивному питанию, свяжитесь с представителями клуба по контактному телефону. Для желающих всегда доступны абонементы на разные виды занятий, которые продаются по выгодной цене.