Позади Новогодняя ночь и 4 дня "поедания" салатов.
"Новогодние подарки" от оливье и селедки под шубой - лишние килограммы, нарушение сна и вялость.
Как разгрузить организм без вреда:
Правило № 1.
Не устраивайте жесткую #диету. Когда организм резко лишают еды, активнее копятся калории в режиме сбережения.
Правило № 2.
Плавный переход в привычный #режим питания. Начните постепенно возвращаться к привычным завтракам, обедам и ужинам. Главное не принимать пищу за 2 часа до сна.
Правило № 3.
Возвращаем клетчатку в рацион. Постепенно откажитесь от сладкого,соленого и острого, в пользу овощей и фруктов.
Правило № 4.
Оградите организм от стресса и чрезмерных физических активностей. Начните с 10 минут занятий спортом в день, и постепенно наращивайте темп, изо дня в день, возвращаясь к привычным занятиям.
Правило № 5.
Пейте больше воды. Рекомендованное количество - 30 мл жидкости на 1 кг веса (2,1 л для человека с весом 70 кг).
Правило № 6.
Проводите больше времени на свежем воздухе. #Прогулки по зимнему лесу пойдут только на пользу организму. Если во время прогулки, сделаете дыхательную гимнастику, то это будет здорово.
Правило № 7.
Восстановите #режим сна. Начните постепенно входить в рабочий режим. Проветривайте комнату перед сном, примите расслабляющую ванну или прогуляйтесь перед сном.
В онлайн-клубе ПРОразвитие #прямые эфиры от экспертов от йоге, пилатесу, здоровой спине, фейс-фитнесу и массажным техникам, нутрициологии, и другим направлениям.
Занимайтесь в удовольствие и получайте подтянутое красивое тело без вреда здоровью. Быть спортивным проще, чем кажется.