12 удивительных фактов о депрессии

Депрессия - это сложное медицинское заболевание, которое может повлиять на то, как вы думаете, чувствуете и занимаетесь повседневной деятельностью. Вот некоторые факты о депрессии, которые вы, возможно, не знаете.Депрессию часто неправильно понимают как просто грустное. Но, по данным Национального института психического здоровья (NIMH), это сложное заболевание, которое, как считается, вызвано сочетанием факторов, включая генетические, биологические, психологические и экологические триггеры. Хотя пока неясно, что именно вызывает депрессию, исследователи добились большого прогресса в изучении большего количества о том, как управлять и лечить это распространенное психическое расстройство. Вот некоторые факты о депрессии, симптомах депрессии и управлении депрессией, которые могут вас удивить.

Что такое депрессия?

Врачи диагностируют серьезную депрессию (также называемую серьезным депрессивным расстройством) на основе критериев Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации, пятое издание, или DSM-V. Диагноз депрессии ставится, когда по крайней мере пять из следующих симптомов возникают почти каждый день в течение не менее двух недель:

• Депрессивное настроение
• Потеря удовольствия во всех или большинстве видов деятельности
• Значительное изменение веса или аппетита
• Изменение сна
• Изменение активности
• Усталость или потеря энергии
• Снижение концентрации
• Чувство вины или бесполезности
• Мысли о самоубийстве

Чтобы диагностировать серьезную депрессию, одним из симптомов должно быть либо подавленное настроение, либо потеря удовольствия от занятий.

12 вещей, которые вы, возможно, не знаете о депрессии

Хотя определение большой депрессии может показаться достаточно простым, депрессия оказывает глубокое и различное воздействие. Вот некоторые факты о депрессии, которые все могут не знать.

1. Депрессия имеет разные триггеры.Люди имеют более высокий риск депрессии, если они недавно пережили стрессовое жизненное событие; если у них была депрессия в прошлом; или если близкий член семьи был в депрессии. Иногда депрессия развивается без какой-либо очевидной причины
2. .Гены дают некоторые (но не все) ответы. Генетическая предрасположенность к депрессии становится все более понятной и может объяснить, почему один человек впадает в депрессию, а другой нет, говорит Оле Тинхаус, доктор медицины, профессор психиатрии Медицинского колледжа Аризонского университета в Тусоне. Семейная история депрессии имеет значение, но это не всегда единственный фактор. Например, согласно исследованию, опубликованному в июле 2018 года в журнале Frontiers in Psychiatry, коэффициент наследуемости - процент признаков, который может быть вызван генами - депрессии составляет всего около 37 процентов
3. .Депрессия влияет на организм. По данным NIMH, головная боль, проблемы с желудком, головные боли, а также общие боли и боли без четкой физической причины - все это может быть симптомами депрессии
4. .Депрессия может быть «чувством кишеницы». Astudy, опубликованная в августе 2020 года в журнале Cureus, обнаружила сильную связь между здоровьем кишечника и психическим благополучием, отметив, что депрессия тесно связана с дисбалансом кишечника. Разнообразная диета, включая пробиотики и пребиотики, может играть определенную роль в борьбе с депрессией, хотя необходимы дополнительные исследования
5. .Депрессивный мозг может выглядеть по-другому. Некоторые люди с серьезным депрессивным расстройством имеют изменения в мозге, которые можно увидеть в тестах на визуализацию, таких как магнитно-резонансная томография (МРТ), согласно обзору, опубликованному в декабре 2019 года в журнале Translational Psychiatry, в котором оценивались исследования, изучающие использование МРТ для диагностики и лечения серьезных депрессив (Тем не менее, в документе также отмечается, что серьезная депрессия является биологически сложным расстройством, которое вызывает различные изменения в мозге у некоторых людей, и что МРТ сами по себе не полезны при диагностике серьезного депрессивного расстройства; поэтому исследователи заявляют о важности новых методов визуализации и способов анализа этой информации, чтобы помочь диагностировать депрессию.)
6. Депрессия связана с другими проблемами со здоровьем. Люди с депрессией также подвержены более высокому риску хронических воспалительных или аутоиммунных состояний, таких как диабет, болезни сердца, артрит или раздражительное заболевание кишечника. Согласно исследованию, опубликованному в июле 2019 года в журнале Frontiers in Immunology, неясно, вызывает ли депрессия воспаление или наоборот
7. .Депрессивные люди могут не выглядеть подавленными. "Депрессия - это скрытая болезнь", - говорит Джереми Коплан, доктор медицины, профессор психиатрии в Медицинском центре Даунстейтского университета штата Нью-Йорк (SUNY) в Бруклине. Некоторые люди могут показаться оптимистичными и веселыми, но внутри они борются с симптомами депрессии
8. .Физические упражнения могут помочь справиться с депрессией». Упражнения улучшают состояние настроения", - говорит доктор Тьенхаус, который объясняет, что физические упражнения помогают стимулировать естественные соединения в организме, которые могут заставить вас чувствовать себя лучше. Стремитесь к не менее 30 минут физической активности в большинстве дней. «Обычно мы рекомендуем людям с депрессией заниматься спортом, развивать здоровое питание и ложиться спать в обычное время». Исследование, опубликованное в октябре 2017 года в Американском журнале психиатрии, показало, что даже один час физической активности каждую неделю связан с 12-процентной более низкой заболеваемостью депрессии
9. .Обычно нужно попробовать более одного антидепрессанта. Многие люди с депрессией не получают облегчения от первого антидепрессанта, который они пытаются. Это ожидается, потому что по неизвестным причинам разные люди получают выгоду от разных лекарств, а некоторые не находят никакой пользы от лекарств, которые у нас есть в настоящее время. По словам Дайан Соломон, доктора философии, практикующей психиатрическую медсестру в Портленде, штат Орегон, людям иногда может потребоваться попробовать несколько лекарств, прежде чем они найдут антидепрессант, который хорошо работает для них
10. .Терапия также обычно необходима.При легкой и умеренной депрессии терапия и изменения образа жизни считаются первой линией; однако для умеренной и тяжелой депрессии часто полезно сочетание терапии и лекарств. Иногда противодепрессанты будут использоваться в первую очередь для облегчения депрессии, достаточной для того, чтобы терапия была полезной, доктор Коплан говорит. Но психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия или другие терапевтические стратегии, такие как транскраниальная магнитная стимуляция, также необходимы для эффективного лечения депрессии
11. .Депрессия часто испытывает сосуществующую тревогу. Многие люди, у которых одно расстройство психического здоровья, такое как депрессия, могут испытывать другое, например, беспокойство или синдром гиперактивности дефицита внимания. "Тревога может быть такой же изнурительной, как и депрессия, но люди, возможно, жили с ней так долго, они не понимают, что на самом деле у них есть беспокойство", - говорит д-р Соломон, который добавляет, что женщины особенно уязвимы к тревожным расстройствам
12. .Депрессия глубоко затрагивает людей во всем мире. В докладе Всемирной организации здравоохранения за февраль 2017 года говорится, что депрессия является основной причиной инвалидности в мире, затрагивающей более 300 миллионов человек во всем мире. Он также показал 18-процентное увеличение числа людей, живущих с депрессией, большинство из которых составляют молодые люди, пожилые люди и женщины.