Всем привет!
Давайте сегодня обсудим тему низкого артериального давления или гипотонии!
Потемнение в глазах, слабость, головокружение, головные боли, да и вообще полуобморочное состояние - все это чувствует человек, когда у него упало давление. По себе знаю, состояние мягко говоря ужасное.
Порой низкое артериальное давление может быть не менее опасным, чем повышенное.
А какое давление считается низким? — ниже 90/60 мм рт.ст.
Есть ли у него какие-то возрастные рамки? Абсолютно нет! Оно может быть как у пожилых, так и у молодых людей. С возрастом, кстати, гипотония может перерастать в гипертонию.
В общем и целом, проблема серьезная и ее нужно решать!
Какие выделяют причины пониженного АД?
- Самая понятная и банальная - это генетическая предрасположенность,
- Несчастный случай, какая-то травма, которые повредили рецепторы АД,
- Диабет, болезнь Паркинсона и другие болезни, которые поражают нервную регуляцию,
- В пожилом возрасте причиной гипотонии может быть именно сам возраст! С возрастом ухудшается способность организма регулировать АД ( быстро изменять его до необходимого ).
- Анемия,
- Чрезмерное употребление мочегонных средств,
- Сильное потоотделение из-за больших физических нагрузок,
- Недостаточное употребление жидкости в течение дня.
Что же делать ? Налаживать образ жизни!
А именно придерживаться следующих правил:
- Добавьте регулярные физические нагрузки ( ежедневные прогулки, бег или езда на велосипеде и т.д. - в общем то, что доставляет удовольствие, главное, чтобы была хоть какая-то активность для улучшения кровотока ),
- Избегайте поднятия тяжестей, не натуживайтесь,
- Избегайте длительного воздействия горячей воды ( душ, ванная, баня ). Если закружилась голова в горячей ванне, присядьте, по возможности выпейте воды. Также, если у вас просто душ, полезно иметь стульчик нескользящий, куда бы вы могли присесть в случае головокружения.
- Выпивайте свою ежедневную норму простой воды ( чай, соки, кофе и т.д. сюда не входят) . Неправильно говорить, что нужно пить 2-3-4 л воды в день. Пейте ровно столько, сколько вам комфортно! Но это не значит, что можно выпить просто стакан воды)), нет, воды должно быть достаточно в вашем рационе. Полезно пить теплую воду перед едой и в перерывах между приемами пищи.
- Добавьте в рацион белки, полезные жиры ( орехи, топленое масло, оливковое/льняное масла и т.д.), сложные углеводы (цельнозерновые продукты, бобовые). В целом избегайте голодания и низкоуглеводную диету.
- Отдыхайте сидя или лежа после приема пищи.
Вот и все! Надеюсь статья была полезной для вас!)
А у вас бывает пониженное давление ? Если да, то как справляетесь? Делитесь в комментариях!
Помните, что быть здоровым - не сложно !
Данная статья представлена в образовательных целях и не заменяет индивидуальную консультацию врача.