Белая надежда бодибилдинга, фрик и монстр массы, словацкая машина… . И это все о Михале Крижанеке – словацком спортсмене, который в 17 лет увлекся бодибилдингом.
Сейчас Михалу Крижанеку 31 год, и он в прекрасной форме.
Его рост – 183 см, Вес доходит до 135-ти, в период соревнований – 118-ти кг, окружность бицепсов – 60 см. Хотя размеры внушительны, тело отличается пропорциональностью и смотрится гармонично. Силовые показатели Михала также внушают уважение: подъём на бицепс — 90 кг на 5 повторений, 280 приседаний, жим лёжа — 255 кг на раз.
Карьера Михала Крижанека
До 2018 года атлет принимал активное участие во внутренних соревнованиях Словакии, а в 2018 стал чемпионом Словакии в весовой категории от 90 кг, получил статус IFBB Elit pro и начал выступать в Арнольд Классик.
В его активе несколько чемпионатов мира среди профессионалов, Арнольд Классик Европа в 2018, 2019, 2020-м где он занял 1-е места. В апреле 2021-го года Михал участвовал в соревнованиях Siberian Power Show, проходивших в Красноярске, и стал победителем в весовой категории от 100 кг. Всего 4 года в международном профессиональном бодибилдинге — и уже около десятка золотых медалей в престижных международных соревнованиях. Поразительные результаты, не правда ли?
В чем же секрет его успеха? Все понимают, что победам способствуют постоянные тренировки, особый рацион питания. Но у Михала Крижанека есть свои секреты.
Тренировки Михала Крижанека
Тренируется спортсмен ежедневно, а иногда и по два раза в неделю по обычным методикам. Все зависит от состояния организма. Один из секретов Михала Крижанека, по словам самого спортсмена, умение прислушиваться к своему телу. И если бодибилдер чувствует, что устал и нужно восстановиться, то сбавляет обороты и может спокойно пропустить тренировку. Четкого плана тренировок у него нет.
Во время тренировок спортсмен особое внимание уделяет слабым местам. Много времени у Михала занимает проработка ног, и это естественно: при такой мышечной массе ноги должны быть крепкими. Помогает Михалу в этом его персональный тренер. Хотя Крижанек и сам занимался тренерской работой, он понимает, что адекватный взгляд со стороны и рекомендации профессионала увеличивают шансы на успех.
Питание Михала Крижанека
В еде Михал Крижо (так его называют друзья) также не делает открытий. Это 450 гр белка, 800 гр углеводов и 100 гр. жиров ежедневно. Атлет употребляет творог, мясо, курицу, рыбу и протеиновые коктейли. Картофель, рис и макароны дают запас углеводов, что особенно важно для организма во время тренировки икроножных участков тела.
Образ жизни спортсмена
Между тренировками спортсмен ведет размеренный образ жизни. Его можно увидеть в баре с бутылкой пива, и на прогулках под руку с девушкой. Ничто земное ему не чуждо. И везде, где его ловит объектив фотоаппарата, мы наблюдаем удивительное спокойствие и даже равнодушие ко всему происходящему вокруг него.
Ему безразлично, что о нем говорят, как называют. Возникает ощущение, что спортсмен сосредоточен на своих целях, и ничто не может его отвлечь. А цели Михал Крижанек ставит высокие и добивается их, преодолевая все преграды.
Сейчас Михал Крижанек выступает в IFBB Elit pro. Но уже обсуждается возможность его перехода в IFBB Pro Leauge, в котором состоят большинство топовых атлетов, да и заработки, по словам самого спортсмена, выше.
Думаю, его желание развиваться поможет атлету стать чемпионом мира среди профессионалов. Это пока единственный вид соревнований, где он не побеждал. Но, трезво оценивая его силу и упорство, предполагаю: момент, когда Михала Крижанека назовут лучшим бодибилдером мира, не за горами.
Также читайте мою статью про Виталия Угольникова
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram
