Если проблема с памятью не связана с травмой или болезнью, ее реально решить собственными силами. Память можно развивать и совершенствовать, как и любую другую способность. Мы подготовили для Вас несколько советов.
1. Осваивайте иностранные языки
Это один из лучших способов расширить возможности памяти. Достаточно каждый еднь запоминать несколько слов. Удобный способ запоминания иностранной лексики — карточки со словами и выражениями. Эта методика основана на визуальных ассоциациях.
2. Визуальные ассоциации.
Мы кодируем информацию визуально похожим на этот вид информации образом. Например, цифра 7 похожа на косу, 2 — на лебедя. Этот способ используется для запоминания каких-то абстрактных картинок, рисунков, иероглифов, цифр.
Подобные иллюстрации должны быть крупными, объемными, цветными и максимально детальными. Навык преобразования в зрительные образы хорошо развивается. Через время не составит труда восстановить в памяти и эти образы, и тот смысл, который в них заложен.
3. Стихотворения
Проверенный временем метод. Попробуйте учить в неделю по стихотворению, либо начните с небольшого куска и постепенно увеличивайте объём. Со временем вы заметите, как на запоминание уходит все меньше времени.
4. Вспоминайте события дня
Перед сном прокручивайте все детали прошедшего дня. Представьте эти картинки максимально подробно. При этом важно подключить воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память.
5. Интеллектуальные игры
Это отличный метод развития памяти, а ещё хороший повод собраться с друзьями или родными, чтобы поиграть в настольные игры.
6. Поменяйте привычки
Проделайте традиционные утренние ритуалы в ином порядке. Для укрепления памяти не менее полезны путешествия, новая музыка, места. На обработку и осмысление такой информации от мозга потребуются дополнительные ресурсы. Помимо положительных эмоций и расширения кругозора подобная деятельность развивает пространственную память.
7. Оставьте список продуктов дома
Потратьте немного времени в магазине и попытайтесь вспомнить, что нужно купить. Не используйте заметки и списки продуктов.
Запись в медицинский центр "СОВРЕМЕННАЯ ТЕРАПИЯ" по телефону +7 342 211-03-07
Онлайн-запись: моиврачи.рф