✔️Есть и не толстеть - не только заветная мечта многих дам, но и реальность некоторых. Знаете людей, которые тщательно следят за своим питанием и едят очень мало, но все равно набирают вес!? И наверняка вам знакомы те, кто может есть всё подряд и при этом оставаться худым!? А может быть это вы?
✔️В любом случае, дело в метаболизме. НЕ доказано, миф это или всё-таки правда, но имеет место быть формула: хочешь стройное тело - улучшай метаболизм. Действительно ли именно метаболизм тормозит ваше похудение, сказать сложно, но роль он играет не маленькую.
Понятно, что худеем от дефицита калорий, следовательно, их нужно сжигать. То, как быстро сжигаются ваши калории, конечно, зависит от обмена веществ.
✌ Интересный факт: мужчины сжигают калории быстрее, причем даже во время отдыха! А еще ускоренный метаболизм можно унаследовать.
Метаболизм начинает замедляться уже примерно с 20 лет! Но на это можно повлиять..
Метаболизм можно ускорить и для этого нужны...
Самые простые продукты, которые найдутся у каждого в доме.
♨️Основные блюда:
- Бобовые
Фасоль, горох, нут и чечевица содержат много белка, который так важен, а также клетчатку, которая не только помогает снизить вес, улучшая метаболизм, но и положительно влияет на здоровье.
Волокна клетчатки перерабатываются полезной микрофлорой кишечника и поддерживают стабильную работу пищеварительной системы. Клетчатка снижает чувство голода, а это помогает не переедать и контролировать вес.
- Морская капуста и водоросли
Это источник йода для щитовидной железы, которая дирижирует нашим метаболизмом. Если йода будет недостаточно в организме, то метаболизм может замедлиться. Обратите внимание на бурые водоросли: они содержат фукоксантин, который и ускоряет метаболизм.
- Мясо и птица
Употребляем их для улучшения метаболизма, так как они богаты белком. Белок для похудения, здоровья и счастья. Это действительно так.
Белки для похудения действительно трудно переоценить. Многие наслышаны о белковой диете, которая чрезвычайно популярна во всем мире. Если вы не хотите садиться на полноценную диету — старайтесь после 19:00 употреблять в пищу только белковые продукты. Ранний белковый ужин помогает «волшебным» образом худеть во сне.
- Рыба
Она богата белком и омега 3, которые ускоряют метаболизм.
🥚Молочные продукты и яйца
Сыр, молоко и яйца богаты белком, а сыр также богат и кальцием - все это поможет метаболизму ускориться.
🍊 Фрукты
Апельсины, мандарины богат витамином С, который нужен для здорового метаболизма.
🥤 Напитки
- Вода
Вода просто управляет нашим похудением. чем больше воды мы потребляем, тем меньше жиров накапливается в нашем организме.
А еще это гениальное, а главное бесплатное средство для ускорения метаболизма, которое доступно каждому. Вода увеличивает метаболизм до 30% на время до часа после питья.
- Чаи
Зеленые чаи и улуны ускоряют метаболизм за счет содержания кофеина и катехинов, а также могут увеличить сжигание калорий на 100 в день.
- Кофе
Кофеин может ускорить метаболизм до 11%, а три чашки ароматного напитка позволят сжечь 100 ккал в день.
🧂 Специи, приправы. масла
- Имбирь
Пожалуй, один из самых популярных "жиросжигателей". Очень удобно добавлять его в напитки, чаи, да и для иммунитета огромная польза.
- Корица
Корица предотвращает образование новых жировых клеток в организме, запускает процесс расщепления старых, это ли не сказка.
Вес будет таять, если добавить корицу в рацион.
- Красный перец, чили, каенский.
Перец можно добавлять, например, в коктейли для похудения. Мой выбор - кефир со специями для жиросжигания. На любителя, но очень действенно.
- Кокосовое масло
Оно богато веществами, которые повышают метаболизм, быстро превращаясь в энергию, а значит, не откладываясь в виде жира.
- Горчица
Существует мнение, что столовая ложка горчицы может повысить метаболизм до 25% на несколько часов.
Что любит наш метаболизм!? Это правильное питание и правильные движения. На самом деле, иногда достаточно просто начать больше и активнее двигаться, питаясь осознанно, не переедая.
❤Спасибо за прочтение!
❤Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал✔
#метаболизм #ускорить метаболизм #как ускорить метаболизм #правильное питание и похудение #похудеть без диет