Сны не всегда можно просто смотреть. Интереснее быть главным героем. В этой статье я расскажу вам: Что такое осознанный сон? Какую пользу он в себе несёт, как с помощью своих снов побороть фобии? Методы вхождения в осознанный сон. Начнём.
Давайте разберёмся что такое вообще осознанный сон?
Осознанные сновидения представляют собой измененное состояние сознания, при котором человек понимает, что находится во сне, но может при этом в той или иной мере управлять «сюжетом». Это некое пограничное состояние между быстрой фазой сна и бодрствованием. Некоторым эта тема может показаться несерьезной, однако ученые изучают ее с конца XIX века.
Какую пользу несёт в себе осознанный сон?
Осознанные сны могут помочь избавиться от ночных кошмаров. И это не просто теория или частные случаи. Например, в 2006 году провели исследование, которое показало, что с помощью осознанного сновидения у пациентов было успешно достигнуто снижение частоты ночных кошмаров. Это также может помочь разрешить некоторые внутриличностные конфликты, так как при взаимодействиях во сне задействуются те же участки мозга, что и при бодрствовании.
Представьте, что на вас в кошмаре кто-то напал. Вы можете попытаться поговорить с этим существом: „Почему вы явились в мой сон?“ или „Что вам нужно для решения этого конфликта?“. Некоторые люди пользуются сверхспособностями, которые доступны в осознанном сне, чтобы дать нападающему отпор. Это помогает и людям с фобиями, такими, как боязнь полетов или пауков. Такое возможно, потому, что сновидения дают достаточно реальный опыт без реальной опасности. Во время осознанных снов человек может безопасно исследовать свои страхи, не чувствуя реальной угрозы.
И так мы разобрали что такое осознанный сон и какую пользу он несёт. Но самое главное, как уже сегодня ночью попасть в осознанный сон? (Для всех способов, кроме 1 рекомендуется маска для глаз)
1. Способ.
Данный способ займёт большее время чем все остальные, но он самый лёгкий среди всех.
Чтобы попасть в осознанный сон, во сне нужно понять что ты спишь. В этом и заключается наш способ. Каждый день, задавайте себе этот вопрос "Это сон или реальность?" и после того как задали себе этот вопрос, проверьте это. Самый лёгкий способ проверить спите ли вы, закрыть нос и рот, и если вы продолжите дышать то вы в осознанном сне. Данный способ выработает привычку спрашивать у себя этот вопрос каждый день, и мозг по привычке спросит это когда вы будете спать тем самым попадёте в осознанный сон.
2. Способ.
Он тоже не совсем тяжёлый но требует концентрации и желания достичь осознанного сна, в чем заключается 2 способ :
Ложитесь спать, спите до 6:00, просыпаетесь далее 15 минут бодрствуем (ходим в туалет, что-то перекусываем если хочется и т.д.) после того как прошло 15 минут, ложимся в кровать, на спину, руки по швам засыпаем (всего будет около 6 попыток вхождения) пробуждение происходит когда наш мозг просыпаеться чтобы повернуться на другой бок, но мы в это время не двигаемся, пытаемся оказаться допустим на кухне, детально представляем всё , если не получилось опять засыпаем, пробуждаемся и уже пытаемся не напрягая мышц выкатиться из тела, если не получилось опять засыпаем, на пробуждении пытаемся взлететь над кроватью максимально представляя все детали. Попытки делаем настырно и даже агрессивно, даже если шевельнулись все равно продолжаем делать попытки, не делать попытки самая большая ошибка которая не приведёт к результату.
3. Способ.
Способ самовнушения.
Способ самовнушения подразумевает применение гипноза. Чем больше человек что-то повторяет, тем больше головной мозг об этом думает и в это верит. Чтобы данный способ удался, рекомендуется в течение 10 минут (вслух, в уме или шепотом) повторять следующие фразы:
«Ночью у меня произойдет осознанный сон!»
«Этой ночью я проснусь внутри сна!»
«Я стремлюсь к осознанным сновидениям!»
4. Способ. (На подобии 1)
Способ якорей
Этот способ считается самым распространенным. Более подробно о нём можно узнать из книги «Практика сновидений» Стивена Лабержа. Его суть заключается в построении моста между реальностью и сном при помощи якорей.
Якорь - представляет собой событие или предмет, после которого необходимо выполнить заранее задуманное действие. В качестве якоря можно использовать то, что встречается в обыденной жизни очень часто (вывеску, машину, бигборд и прочее). После выбора якоря необходимо выполнить следующие действия:
- Прекращение. Все действия, которые произошли до встречи с якорем, нужно прекратить выполнять. К примеру, если человек шел, то ему необходимо остановиться.
- Вопрос. Человеку следует задать себе вопрос: «Сон это или нет?»
- Проверку. Далее требуется посмотреть на руку или на часы, повторить один и тот же текст несколько раз.
- Действие. Человеку следует выполнить то действие, которое в реальной жизни сделать не получается. Например, с помощью силы воли он может заставить себя взлететь.
Как бы смешно ни звучали некоторые из вышеперечисленных пунктов, их требуется выполнять искренне и ответственно. Только в таком случае их удастся выполнить в период сна. Это приведет к тому, что сознание пробудится, человек войдет в осознанный сон.
Спасибо что прочитали до конца. Я рассказал вам о осознанных снах и способов вхождения. Удачи.