Жить в постоянном внутреннем напряжении стало реальностью сегодняшнего дня. Просыпаемся с автоматической тревогой, не всегда знаем о чем тревожимся. День пролетает в заботах и напряжение, засыпаем прокручивая события дня, а то и не всегда сразу засыпаем.
☝️Жизнь на автомате, мысли на автомате, дела на автомате. Ты уже привык так жить, даже не замечаешь этих состояний. Так живут все, время такое и что я могу поделать... Тревожные мысли фоном, настроение сниженное, часто «ком» подступает к горлу или «камень на душе».
👉Что же происходит с нами? Происходит автоматическое мышление на фоне негативных установок. Негативные установки дают тысячи негативных мыслей в день. «А вдруг что-то случиться, а вдруг с работы уволят?... если уволят, где я найду работу или я не смогу найти работу, вдруг останусь без денег, останусь без средств к существованию, кому я буду нужен? Так прочти без остановки. Тема может быть любая.
Негативные установки дают тысячи негативных мыслей, они, в свою очередь, дают внутреннее напряжение, тревога растёт дает спазмы в теле (ком в горле, камень в груди). По принципу воронки тревога вырастает в страхи, панику. Страхи растут, напряжение растёт места радости не остаётся, весь ресурс идёт в страхи.
Можно ли выбраться из этого замкнутого круга и увидеть свет в конце туннеля? Можно ли обрести внутреннее спокойствие вместо внутреннего напряжения?
🙌Да, можно! Жить осознанно. Убирать у себя негативные установки. Не думать «а вдруг уволят с работы» если факта такого нет, работодатель это не сказал вам в лицо. Выполняйте работу хорошо, будьте профессиональным сотрудником, знайте свою ценность и экспертность.
Если объективные причины возможного увольнения есть - напишите резюме, изучайте другие компании. И, если, факт случится - небо не упадёт, вы будете готовы и сможете действовать по обстоятельствам без эмоционального срыва и болезни. Решите проблему, как задачу.
Осознанно останавливайте себя, анализируйте ситуацию, насколько ваши мысли соответствуют реальности. Задайте себе вопрос: «Это факт или я так предполагаю?»
❤️Есть вопросы - пишите.
#shaуashnikova_паническиеатаки #shaуashnikova_стрессоустойчивость