Обучение в дистанционном формате предполагает увеличение времени работы за компьютером и уменьшение физической активности школьника, что может плохо отразиться на его здоровье и самочувствии. Длительное пребывание у монитора, посадка в неправильной позе приводят к ухудшению зрения и нарушению осанки. Малоподвижный образ жизни и переедание ведут к увеличению массы тела и ожирению. Как же избежать этого? Выполнение простых правил поможет сберечь здоровье ребенка. Дистанционное обучение, впрочем, как и любая другая форма обучения, имеет свои плюсы и минусы, но, приложив небольшие усилия, можно существенно уменьшить его вредное воздействие на здоровье школьника.
Обучение в дистанционном формате предполагает увеличение времени работы за компьютером и уменьшение физической активности школьника, что может плохо отразиться на его здоровье и самочувствии. Длительное пребывание у монитора, посадка в неправильной позе приводят к ухудшению зрения и нарушению осанки. Малоподвижный образ жизни и переедание ведут к увеличению массы тела и ожирению.
Как же избежать этого? Выполнение простых правил поможет сберечь здоровье ребенка.
- Соблюдать режим сна и бодрствования. Полноценный сон позволит ребенку эффективно усваивать учебный материал, ведь во сне информация из кратковременной памяти переводится в долговременную.
- Включить в распорядок дня ежедневные прогулки или подвижные игры на свежем воздухе. Они насыщают кровь кислородом и усиливают кровообращение.
- Включить в повседневную жизнь физические упражнения. Даже если ребенок не фанат спорта, выполнение зарядки по утрам может способствовать улучшению самочувствия и уберечь от проблем с позвоночником.
- Правильно организовать рабочее место школьника. Высота стола и стула должна соответствовать росту ребенка. Экран компьютера должен находиться на расстоянии 60-70 см от глаз. Монитор не должен отсвечивать, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на глаза. Желательно, чтобы естественный свет падал с левой стороны.
- Следить за осанкой во время работы за компьютером. Качество зрения и осанка меняются одновременно, функции мышц глаза взаимосвязаны с функциями мышц тела.
- Чередовать занятия за компьютером или учебником с физической нагрузкой. По медицинским нормам дети 8-12 лет могут сидеть за компьютером максимум 2,5 часа в день, 14 лет – не больше 3 часов с перерывами по 15-20 минут через каждый час работы. Пусть во время перерывов ребёнок делает простые физические упражнения – приседания, наклоны, прыжки.
- Во время перемен не забывать о гимнастике для глаз. Главное – перерывы во время занятий не должны проходить в интернете.
- Соблюдать режим питания. Принимать пищу лучше небольшими порциями 4–5 раз в день. Рацион должен быть сбалансированным и включать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров.
Дистанционное обучение, впрочем, как и любая другая форма обучения, имеет свои плюсы и минусы, но, приложив небольшие усилия, можно существенно уменьшить его вредное воздействие на здоровье школьника.