Для начала разберемся как работает сон.
Из курса биологии в школе мы знаем что есть 2 фазы: фаза медленного сна и фаза быстрого сна.
Суть в том, что в течение ночи они постоянно чередуются. Но есть одна деталь - в первую половину ночи фаза медленного сна превалирует над быстрой, а во вторую половину все наоборот. Загвоздка заключается в том, что если вы легли позже, чем того требует ваш организм, вы пропускаете значительную часть медленной фазы. Но это еще не все, вы ведь еще наверняка встаете рано на работу, и, таким образом, теряете и значительную часть быстрой фазы, что тоже не хорошо.
Сейчас объясню почему:
Медленный сон отвечает за перенос информации из краткосрочного хранилища (гиппокампа) в долгосрочное (кора головного мозга), таким образом обеспечивая гиппокамп большим объемом свободного пространства для новой информации.
Что произойдет если вы не выспались? Грубо говоря - места для новой информации нет, так как гиппокамп полностью не освободился, да еще и информация, полученная прошлым днем не усвоилась.
Быстрый сон помогает сложить единую картинку мира, на основе воспоминаний и опыта, благодаря которой мы приобретаем способность к самостоятельному решению задач.
Если вы не выспались, разобраться с насущными проблемами будет сложнее, так как ваш мозг не успел подать вам верное решение.
Подводя итог можно отметить, что медленная фаза отсеивает и удаляет ненужные нейронные связи, а быстрая укрепляет оставшиеся.
Таким образом они вместе оптимизируют память и решают проблему хранения воспоминаний.
