Должны ли мы все встать с рассветом в 6.30 утра и начинать тренировку пока весь остальной мир просыпается? Или лучше освежить свой мозг и тело, сходив на вечернюю пробежку? Вечная дилемма каждого из нас, когда же лучше заниматься спортом?
Лучшая тренировка – это та, которую вы действительно делает. На самом деле мифы о том, что время тренировки сильно влияет на ее эффективность не совсем оправданы. При выборе времени тренировки вы в первую очередь должны думать не о том, когда она будет эффективнее всего, а когда вам на нее реальнее попасть.
Многие из нас работают с 8 утра и приходить на работу уже измотанным тренировкой не самая лучшая затея, в таком случае лучше выбрать вариант вечерней тренировки и определить для себя наиболее удобное время. Как правило после вечерней тренировки наше тело лучше расслабляется, мы чувствуем себя спокойнее из-за чего лучше спим.
С другой стороны, вечернее время не всегда лучший выбор. После сложного трудового дня не всегда есть силы собрать себя в руки и дойти до спортивного зала или сделать упражнения дома. Единственная мысль вечером – лечь спать или поесть. В свою/ очередь множество утренних тренировок могут дать заряд энергии на день, и вы будете чувствовать себя отдохнувшим.
Ключ, как всегда – это баланс: делайте тренировки и соблюдайте питание так, чтобы вы были счастливы.
Увы, здесь может быть только один победитель.
Дело в том, что на самом деле утренние тренировки – победители. И вот почему:
- Тестостерон вырабатывается в самых больших объемах, что дает заряд бодрости на весь день.
- Неоднократные исследования доказали, что утром человек сжигает калории более эффективно (на 20% больше).
- Вечером растет уровень стресса.
________________________________________________________________________________________
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/